补肾的措施有饮食补肾、起居养肾、运动固肾、情志舒肾、穴位护肾、慎药补肾等。
1、饮食补肾
根据体质辨证进补，肾阳虚多吃羊肉、韭菜、桂圆、核桃等温阳食材，可煮羊肉汤、核桃粥；肾阴虚宜食枸杞、桑葚、银耳、百合等滋阴之品，泡枸杞水、煮银耳羹。忌生冷辛辣、暴饮暴食，减少烟酒损伤肾气。
2、起居养肾
保证充足睡眠，每晚23点前入睡，熬夜易耗伤肾精，睡前少刷电子设备；做好腰部保暖，腰为肾之府，避免露腰吹冷风，睡前用温水泡脚，按摩脚底涌泉穴，促进肾气循行。
3、运动固肾
选择温和的养肾运动，如快走、慢跑、太极拳、八段锦，重点练腰部动作，如扭腰、揉腰，能疏通腰部经络、强健肾气；避免过度劳累和剧烈运动，劳逸结合减少肾精消耗，每次运动以身体微热为宜。
4、情志舒肾
保持情绪平和舒畅，中医认为恐伤肾，长期焦虑、恐惧、压力过大会损伤肾气，可通过听舒缓音乐、冥想、与人交流疏解情绪，避免情绪大起大落，让脏腑气机顺畅，肾气得以滋养。
5、穴位护肾
日常按揉养肾关键穴位，除涌泉穴外，还可按揉腰部肾俞穴、脐下关元穴、脚踝内侧太溪穴，每次按揉3-5分钟至酸胀为宜，也可对腰部进行热敷，温通肾经、补益肾气，操作简单且无副作用。
6、慎药补肾
补肾需辨证，肾阳虚可在指导下用金匮肾气丸、右归丸，肾阴虚宜用六味地黄丸、左归丸，切勿自行盲目服用补肾药，避免补错阴阳加重不适；食疗调理优于药补，轻症者通过饮食起居即可改善。
若出现明显腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦、尿频遗精等肾虚症状，经日常调理无改善，需及时到中医科就诊辨证，遵医嘱用药调理，切勿自行长期服用补肾中成药。
