排卵日可通过月经周期推算、基础体温监测、排卵试纸检测及超声监测等方法综合判断，其中月经规律者以周期加减14天为参考，其他方法需结合个体情况。
月经规律女性，若周期为28~30天，排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，可结合日历标记关键时间点。
月经周期不规律者，基础体温监测更适用：排卵后体温上升0.3~0.5℃，持续12~14天，需连续记录3个周期以上。
排卵试纸检测：当试纸出现强阳性后24~48小时内排卵，建议每天固定时间检测，结合LH峰值变化判断。
超声监测为最准确方法：月经周期第10天起，通过B超观察卵泡发育，直径达18~22mm时多在24小时内排卵，适合备孕人群。
特殊人群提示：多囊卵巢综合征患者需在医生指导下调整周期；哺乳期女性可能恢复排卵但无明显症状，需注意避孕；高龄女性建议提前通过多种方法综合评估。
