单纯性肥胖是指无明确内分泌、代谢性疾病病因，因长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪过度积聚的慢性代谢性疾病，常见于儿童、青少年及成人。
一、儿童单纯性肥胖
多见于3~12岁儿童，与家庭饮食结构（高糖高脂食物摄入多）、缺乏运动（久坐看电子设备）及遗传（父母肥胖者风险高）相关。需通过增加每日60分钟以上中高强度运动（如跑步、游泳）、减少高糖零食摄入、培养规律作息改善，避免低龄儿童使用药物干预。
二、青少年单纯性肥胖
12~18岁青少年高发，学业压力大导致饮食不规律（暴饮暴食或外卖依赖）、睡眠不足（影响代谢调节激素）。建议家长监督每日三餐营养均衡（增加蔬菜、全谷物），鼓励参与团队运动（如篮球、足球），避免熬夜，必要时在医生指导下进行行为干预。
三、成人单纯性肥胖
20~60岁人群为主，与久坐办公、应酬饮酒、压力性进食相关。需建立“饮食+运动”双管理：饮食控制每日热量缺口（如减少精制碳水），运动选择每周150分钟中等强度有氧运动（如快走、骑自行车），特殊人群（如糖尿病患者）应在专业医疗团队指导下制定减重计划。
四、特殊人群肥胖管理
孕妇肥胖需在孕期前3个月开始控制体重增长（每周0.5~1.0kg），避免妊娠糖尿病风险；老年肥胖者应优先选择温和运动（如太极拳），防止关节损伤，饮食以优质蛋白（如鱼类、豆类）为主，减少高盐饮食。所有人群均需定期监测体重、腰围及代谢指标（如血脂、血糖）。
