喝凉的拉肚子可通过腹部保暖、暂停生冷饮食、补充水分、清淡饮食、热敷按摩、适量用药来缓解。
1、腹部保暖
立即给腹部做好保暖，穿上衣物或盖好被子，避免再次受凉，低温会刺激肠道痉挛加重腹泻，保持腹部温暖可缓解肠道蠕动过快，减轻腹痛和腹泻次数，是缓解受凉腹泻基础有效的方法。
2、暂停生冷饮食
马上停止吃冷饮、生冷食物、凉水果、凉菜等，避免继续刺激肠胃，生冷食物会进一步损伤脾胃功能，导致腹泻加重，暂时只吃温热食物，让肠道逐渐恢复正常状态。
3、补充水分
多喝温热水、淡盐水或温米汤，补充腹泻流失的水分和电解质，预防脱水，喝水时小口慢饮，水温以温热为宜，不要一次性大量饮水，减轻肠胃负担，维持身体水分平衡。
4、清淡饮食
腹泻期间吃小米粥、白粥、烂面条、蒸苹果等温和易消化食物，减轻肠胃负担，避免油腻、辛辣、粗纤维食物，给肠道足够休息时间，帮助肠道黏膜快速恢复，缓解不适症状。
5、热敷按摩
用热水袋或热毛巾热敷腹部，每次十几分钟，配合顺时针轻柔按摩，缓解肠道痉挛和腹痛，加快腹部血液循环，稳定肠道蠕动，减少腹泻次数，操作时注意温度适中避免烫伤。
6、适量用药
腹泻明显时可在医生指导下服用益生菌调节肠道菌群，或使用止泻药物，不可自行滥用抗生素，药物能帮助快速缓解症状，严格按剂量服用，配合护理可加快恢复。
若腹泻频繁量大、出现腹痛剧烈、发热、呕吐、口干尿少等脱水或感染症状，要及时就医检查治疗，切勿拖延，体质虚寒人群平时尽量避免饮用凉饮，减少肠胃刺激。
