止吐可以通过休息体位、暂时禁食、补充水分、清淡饮食、按压穴位、避免刺激来缓解。
1、休息体位
呕吐时应保持侧卧或半坐卧位，不要平躺，防止呕吐物呛入气管引发窒息。坐直身体缓慢呼吸，减轻腹部压力与恶心感，减少呕吐次数。安静休息能稳定肠胃状态，避免因体位晃动或翻身刺激胃部加重不适。
2、暂时禁食
恶心呕吐剧烈时可暂时禁食1到2小时，让肠胃得到充分休息，减少胃部负担。不要强迫进食，否则会加重胃部刺激引发再次呕吐。待恶心感减轻后，再逐步尝试少量进食，避免空腹过久导致胃酸过多加重不适。
3、补充水分
呕吐会流失大量水分和电解质，需少量多次饮用温水或淡盐水。每次喝一两小口，间隔几分钟再喝，不要大口猛灌以免刺激胃部。也可饮用温米汤、口服补液盐，帮助补充电解质，缓解脱水引起的头晕乏力。
4、清淡饮食
呕吐缓解后先吃温和易消化的食物，如白粥、烂面条、蒸苹果、苏打饼干等。避免油腻、辛辣、气味重的食物，不喝冷饮、浓茶、咖啡。少食多餐，每餐吃六七分饱，减轻肠胃压力，逐步恢复消化功能。
5、按压穴位
按压内关穴可有效缓解恶心呕吐，穴位位于手腕内侧横纹上三指处。用拇指适度用力按揉，每次1到3分钟，感到酸胀即可。也可按揉足三里穴，调节肠胃功能，减轻呕吐反应，适合无工具时快速缓解。
6、避免刺激
异味、闷热环境、强光、晃动都会加重恶心呕吐，应保持室内通风、空气清新。远离油烟、香水等刺激性气味，减少看手机电脑，避免视觉刺激。保持环境安静舒适，能稳定情绪，减轻神经敏感引发的呕吐。
若呕吐剧烈频繁、无法进食喝水、出现口干尿少头晕等脱水症状，或呕吐物带血、伴随高烧腹痛，应及时就医。明确呕吐原因后对症治疗，不要强行止吐掩盖病情，避免延误治疗。
