跟腱周围炎无法完全根治，但通过科学干预可实现长期缓解。治疗需结合病因、病程及个体情况，以非手术为主，手术为辅。
急性发作期（疼痛剧烈、肿胀明显）：需立即制动休息，避免负重行走，可采用冰敷缓解炎症，配合非甾体抗炎药（如布洛芬）减轻疼痛。此阶段需减少跟腱负担，防止损伤加重。
亚急性恢复期（疼痛减轻但活动受限）：逐步增加康复训练，如离心训练强化跟腱力量，拉伸改善柔韧性，同时可进行超声波、冲击波等物理治疗促进局部血液循环。此阶段需避免过度训练，防止复发。
慢性稳定期（症状反复、活动耐力下降）：长期坚持康复计划，调整运动习惯，避免突然增加运动量或改变运动方式。若保守治疗无效，可考虑手术清理病变组织，但术后仍需长期康复。
特殊人群注意事项：青少年需避免过早高强度运动，防止跟腱发育不全；中老年人群应加强肌肉力量训练，延缓跟腱退变；孕妇及哺乳期女性优先选择物理治疗，减少药物风险。
预防复发关键：日常运动前充分热身，运动后拉伸放松，选择合适的运动鞋具，控制体重避免跟腱过度负荷。
