孕期能适量吃圣女果。圣女果富含维生素C、膳食纤维等营养成分，对母婴健康有益，但需注意食用量和卫生问题。
- 营养益处：圣女果含有维生素C、钾和番茄红素，有助于增强免疫力、促进铁吸收，且热量低，适合孕期控制体重。
- 适量食用：建议每日食用量控制在200克以内（约10-15颗），过量可能引起肠胃不适，尤其脾胃虚寒者需注意。
- 卫生安全：食用前彻底清洗或去皮，避免农药残留和细菌污染，生食更佳，避免加工过的圣女果制品（如蜜饯）。
- 特殊情况注意：对圣女果过敏者应避免食用；血糖偏高的孕妇需适量，因其含糖量约5%，需计入每日碳水总量。
- 替代选择：若担心消化问题，可煮制后食用，既能保留营养，又降低肠胃负担。
