脚扭到后应立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）处理，24~48小时内冰敷每次15~20分钟，持续1~2周，严重时需就医。
休息时避免负重，可适当抬高患肢促进血液回流，冰敷减轻肿胀。
中度扭伤（明显肿胀淤青）：
需加压包扎固定，避免二次损伤，必要时佩戴弹性绷带，同时抬高患肢。
重度扭伤（剧痛无法活动）：
可能伴随韧带撕裂，应立即就医，通过影像学检查明确损伤程度，遵医嘱治疗。
特殊人群注意事项：
儿童青少年骨骼韧性高但恢复快，需避免过早负重；老年人关节退变，恢复周期长，建议及时就医排查骨折风险；孕妇需避免药物干预，优先非药物处理并咨询医生。
预防措施：
运动前充分热身，穿合适运动鞋，避免在湿滑地面行走，日常加强脚踝肌肉力量训练。
