例假是女性每次月经周期中子宫内膜周期性脱落并伴随出血的生理现象，周期通常为21~35天，持续3~7天，经量20~60ml。
一、正常例假的表现
月经周期平均28天，提前或推迟7天内属正常范围。经期经量稳定，颜色暗红，可能伴有轻微腹痛、腰酸等不适，经前乳房胀痛等症状通常随激素波动出现。
二、异常情况分类
- 周期异常：周期＜21天或＞35天，可能提示内分泌紊乱或疾病。
- 经期异常：经期＜3天或＞7天，经量＜5ml（过少）或＞80ml（过多），需警惕贫血或器质性病变。
- 伴随症状异常：严重痛经、经期大量血块、异常出血（如非经期出血）等，可能与妇科炎症、息肉或肌瘤相关。
三、特殊人群注意事项
青春期少女初潮后1~2年内月经不规律属正常，若持续异常需就医。育龄期女性若月经推迟且有性生活，需排除妊娠。更年期女性月经紊乱可能提示卵巢功能衰退，需监测激素水平。
四、日常护理建议
保持规律作息，避免熬夜；均衡饮食，减少生冷辛辣摄入；适度运动，缓解经期不适；经期注意保暖，避免剧烈运动；异常情况及时就医检查，勿自行用药。
