眼睛疲劳、疼痛通常与用眼过度、环境因素或眼部疾病相关，建议先通过20-20-20护眼法则（每20分钟看20英尺外物体20秒）、调整屏幕设置（亮度与视线平齐）和热敷（40℃左右毛巾敷眼10分钟）缓解。若持续不缓解且伴随视力下降、红肿等，需及时就医排查干眼症、青光眼或视疲劳综合征。
一、用眼过度型：长时间近距离用眼（如手机、电脑）引发，表现为酸胀、视物模糊。建议每30分钟起身活动，远眺5分钟，使用人工泪液（无防腐剂型）保持眼表湿润，避免睡前1小时使用电子设备。
二、环境刺激型：干燥、强光或空调房导致泪液蒸发过快，症状为刺痛、异物感。应佩戴防蓝光眼镜，室内使用加湿器维持湿度40%~60%，外出时戴太阳镜，避免风沙直吹眼睛。
三、眼部疾病型：如干眼症、结膜炎等，常伴随分泌物增多、畏光。需在医生指导下使用人工泪液或抗炎眼药水，过敏性因素需避免接触过敏原，定期清洁眼部周围皮肤。
四、特殊人群注意：儿童需控制每日屏幕时间≤1小时，使用符合视光标准的护眼设备；老年人若频繁眼痛，需警惕白内障或眼压异常，建议每半年进行一次眼科检查。
温馨提示：若眼痛伴随头痛、恶心或视力骤降，可能为急性青光眼发作，需立即就医。优先选择非药物干预，如调整用眼习惯、改善环境，药物仅作为辅助手段，且需遵医嘱使用。
