肩颈酸痛可通过物理治疗、运动康复、调整姿势、药物治疗等来处理。
1.物理治疗
热敷是常用手段，用热毛巾或热水袋敷在肩颈部位，每次15-20分钟，每日2-3次，能促进血液循环，缓解肌肉紧张。也可进行按摩，通过专业手法放松肩颈肌肉，减轻酸痛感，还可配合使用按摩仪辅助。此外，针灸、拔罐等中医疗法，能疏通经络，对改善肩颈酸痛也有一定效果。
2.运动康复
适当进行肩颈运动，如缓慢地左右转动头部、前后点头、耸肩等，每个动作重复10-15次，每日2-3组，可增强肩颈肌肉力量，改善关节灵活性。游泳也是不错的选择，能锻炼肩颈肌肉，减轻酸痛。
3.调整姿势
避免长时间低头看手机、电脑，保持正确的坐姿和站姿，定时起身活动，缓解肩颈压力。选择合适的枕头，保持颈椎自然曲度。
4.药物治疗
若酸痛严重，可在医生指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬缓释胶囊，缓解疼痛和炎症。
