三天有效减肥法通常不太可信。
虽然有些三天减肥法可能会让人体重在短期内有所下降，但这往往主要是由于水分丢失、食物残渣排出等原因，并非真正意义上大量消耗了脂肪。比如一些极端的节食减肥法，三天内过度限制热量摄入，身体会进入应激状态，代谢率可能降低，反而不利于长期减肥。当恢复正常饮食后，体重很容易反弹，甚至可能比减肥前更重。
而且，快速减肥可能会对身体健康造成诸多不良影响，可能导致营养不良，身体缺乏必要的维生素、矿物质等营养素，影响身体正常的生理功能。还可能引起肠胃功能紊乱，出现消化不良、胃痛、便秘或腹泻等问题。同时，过度节食或采用不科学的方法减肥，会使身体能量供应不足，导致疲劳、头晕、心慌等症状，严重的甚至会影响心脏、肝脏等重要器官的功能。
要实现健康、持久的减肥效果，应该遵循科学的方法，如合理控制饮食，保证营养均衡，适当增加运动量，长期坚持形成良好的生活方式，而不是寄希望于这种短时间的快速减肥法。
