大热天跑步时环境温度高会使身体出汗散热额外耗能但运动强度受限可能致总热量消耗未必显著增加，还易致身体快速脱水、电解质失衡降低运动耐力使运动时长和强度受限影响减肥效果，老年人、心肺功能不佳者、儿童在大热天跑步分别有易中暑、诱发心肺不适、易出危险等风险需考量。
一、热量消耗与环境温度的关系
大热天跑步时，环境温度较高，身体为维持体温平衡需通过出汗散热，此过程会额外消耗能量，但需注意：运动强度若因高温受限，可能影响总热量消耗总量。有研究显示，在炎热环境中运动，基础代谢率因体温调节会略有升高，但这种升高幅度有限，且若运动强度降低，总热量消耗未必显著增加。
二、高温对运动耐力的影响
大热天跑步易导致身体快速脱水、电解质失衡，进而降低运动耐力，使运动时长和强度受限。例如，当人体核心温度升高到一定程度时，会出现疲劳感提前、运动能力下降的情况，从而无法保持长时间或高强度运动，而运动时长和强度是影响减肥效果（热量消耗）的关键因素，若运动时长缩短，总热量消耗可能反不如在适宜温度下保持有效运动时长的情况。
三、特殊人群的风险考量
老年人：老年人身体机能衰退，体温调节能力下降，大热天跑步时更易发生中暑、心血管负担加重等问题，需谨慎参与。
心肺功能不佳者：高温环境下运动，心肺需更努力工作以满足身体供氧需求，可能诱发心肺不适，不建议此类人群在大热天过度追求跑步减肥。
儿童：儿童体温调节系统尚未发育完善，大热天跑步极易出现中暑等危险情况，应避免在极端高温时段进行长时间跑步减肥活动。
