早上起来眼睛肿了，可通过冷敷、按摩、垫高枕头、饮食调整、避免熬夜和过度用眼等方法快速消肿。特殊人群如儿童、孕妇、高血压患者、糖尿病患者、过敏体质者等，需注意眼睛肿的原因，及时就医。
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在眼睛上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.按摩：轻轻按摩眼睛周围的皮肤，促进血液循环，缓解肿胀。
3.垫高枕头：睡觉时将头部垫高，有利于血液回流，减轻眼睛肿胀。
4.饮食调整：少吃盐和辛辣食物，多吃水果和蔬菜，保持水分摄入。
5.避免熬夜和过度用眼：保证充足的睡眠，避免长时间使用电子设备。
需要注意的是，如果眼睛肿胀持续不消退或伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼部疾病引起的，应及时就医。此外，以下特殊人群在出现眼睛肿的情况时需要特别注意：
1.儿童：儿童的眼睛肿可能与过敏、感染等有关，需要及时就医，避免自行用药。
2.孕妇：孕妇在怀孕期间可能会出现眼睛肿的情况，这可能是正常的孕期反应，也可能是其他疾病引起的。如果肿胀严重或伴有其他不适症状，应及时就医。
3.高血压患者：高血压患者如果出现眼睛肿，可能是血压控制不好引起的，需要及时就医，调整降压药物。
4.糖尿病患者：糖尿病患者如果出现眼睛肿，可能是糖尿病肾病引起的，需要及时就医，检查肾功能。
5.过敏体质者：过敏体质者如果接触过敏原，可能会出现眼睛肿、瘙痒等症状，需要及时就医，使用抗过敏药物。
总之，如果早上起来眼睛肿了，可以通过冷敷、按摩、垫高枕头等方法快速消肿。如果肿胀持续不消退或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，进行针对性治疗。
