干活胳膊酸疼可能是由于肌肉疲劳、过度使用或受伤引起的。以下是一些缓解胳膊酸疼的方法：休息、冷敷或热敷、按摩、拉伸、物理治疗、药物治疗、中医治疗及预防措施。
1.休息：停止干活，给胳膊足够的休息时间，让肌肉恢复。
2.冷敷或热敷：在酸疼的部位用冷敷或热敷，可以缓解疼痛和肿胀。冷敷可以在受伤后的24-72小时内使用，每次15-20分钟；热敷可以在受伤后的72小时后使用，每次15-20分钟。
3.按摩：轻轻按摩酸疼的部位，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行适当的拉伸运动，可以缓解肌肉紧张，增加关节活动度。
5.物理治疗：可以考虑进行电疗、超声波、激光等物理治疗，缓解疼痛和促进恢复。
6.药物治疗：如果疼痛严重，可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬、阿司匹林等）缓解疼痛。但应注意药物的使用剂量和使用时间，避免长期使用。
7.中医治疗：可以尝试中医的针灸、推拿、拔罐等治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
8.预防措施：在干活前，做好热身运动；干活时，注意姿势和动作，避免过度使用肌肉；干活后，进行适当的放松和拉伸运动。
需要注意的是，如果胳膊酸疼持续时间较长或伴有其他症状（如手臂麻木、无力等），应及时就医，进行进一步的检查和治疗。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下进行治疗。
