腹股沟肌腱拉伤后应停止运动并休息，72小时内冷敷，包扎压迫，抬高伤腿，还可进行物理治疗和康复训练，恢复期间避免再次受伤。严重拉伤可能需手术治疗，孕妇、老人等人群需特殊关注和处理。
对于腹股沟肌腱拉伤的恢复，以下是一些建议：
1.休息：立即停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在拉伤后的72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.物理治疗：在拉伤后的几周内，可以进行物理治疗，如电疗、热疗、按摩等，以帮助缓解疼痛和恢复功能。
6.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练。这可以帮助恢复肌肉力量和灵活性。
7.避免再次受伤：在完全恢复之前，避免进行高强度的运动或活动，以免再次拉伤。
需要注意的是，对于严重的腹股沟肌腱拉伤，可能需要手术治疗。如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如肌肉无力、行走困难等，应及时就医。
此外，对于孕妇、老年人和患有其他疾病的人群，腹股沟肌腱拉伤的恢复可能需要特殊的关注和处理。在进行任何治疗之前，最好咨询医生的建议。
