干活累的胳膊疼手麻可能是由于肌肉疲劳、神经受压或其他健康问题引起的。以下是一些建议来缓解这些症状：
1.休息：停止手头的工作，给胳膊和手足够的休息时间。避免过度使用手臂和手部肌肉。
2.放松：进行轻松的伸展运动，缓解肌肉紧张。可以轻轻转动手腕、伸展手臂，或进行握拳、放松的动作。
3.热敷或冷敷：根据个人喜好，使用热敷或冷敷来缓解疼痛和麻木感。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；冷敷则可以减轻炎症和肿胀。
4.按摩：轻柔地按摩胳膊和手部肌肉，帮助放松肌肉并缓解疼痛。
5.保持正确姿势：在工作或进行日常活动时，保持正确的姿势，避免扭曲或过度伸展手臂和手部。
6.适度运动：进行适度的手部和手臂运动，如握拳、伸展、旋转手腕等，可以增强肌肉力量和灵活性。
7.避免重复性动作：尽量减少重复性的手部动作，尤其是长时间保持同一姿势的工作。
8.寻求专业帮助：如果症状持续较长时间或严重影响日常生活，建议咨询医生或物理治疗师的建议。他们可以评估具体情况并提供更个性化的治疗方案。
此外，对于某些人群，如孕妇、患有特定疾病或正在接受治疗的人，可能需要采取特殊的措施或遵循医生的指导。同时，如果疼痛和麻木感伴有其他症状，如无力、肿胀、刺痛或感觉异常，应及时就医进行进一步的检查和诊断。
请记住，每个人的身体状况和对治疗的反应可能不同。因此，在采取任何措施之前，最好先咨询专业医疗人员的意见。
