改善便秘可采用非药物和药物两种方法。非药物方法包括：以肚脐为中心顺时针按摩腹部，老人、儿童手法要轻柔，有腹部手术史者伤口愈合后避开手术部位进行；进行散步、深蹲等运动，不同人群根据自身情况适度运动，孕妇选择温和方式并有人陪同；尝试蹲姿排便，用马桶时脚下垫小板凳，老人和平衡能力差者防滑倒。药物方法有：使用开塞露，儿童用专用剂型且成人监护，孕妇和哺乳期妇女咨询医生；口服乳果糖、聚乙二醇等泻药，不适合老人、儿童长期用，有肠道梗阻、糖尿病等病史者使用前咨询医生。若便秘未改善或出现异常症状应及时就医，养成良好生活习惯对预防和改善便秘很重要。
一、非药物方法
1.按摩腹部：以肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩腹部，力度适中，每次按摩1015分钟，可促进肠道蠕动，帮助排便。对于老年人和儿童，手法要更轻柔。老年人肠道功能较弱，适当按摩能增强肠道动力；儿童的腹部较为娇嫩，避免用力过度造成不适。有腹部手术史的人群，在伤口完全愈合后才可进行腹部按摩，且需注意避开手术部位。
2.适当运动：进行一些简单的运动，如散步、深蹲等。散步可以促进全身血液循环，带动肠道蠕动；深蹲能增加腹压，刺激肠道。年轻人可以选择快步走或增加深蹲的次数和强度；而老年人和身体较为虚弱的人，应根据自身情况适度运动，避免过度劳累。孕妇在运动时要选择温和的方式，如慢走，且运动过程中要有人陪同，确保安全。
3.调整姿势：尝试蹲姿排便，模拟人体自然的排便姿势，可使直肠肛管角变大、直肠变得较直，更利于粪便排出。如果使用马桶，可在脚下垫一个小板凳，使膝盖高于臀部，有助于营造类似蹲姿的效果。不同年龄段和身体状况的人都可采用这种方法，但老年人和平衡能力较差的人要注意防止滑倒。
二、药物方法
1.开塞露：这是一种常见的外用药物，主要成分是甘油或山梨醇，能润滑并刺激肠壁，软化大便，使大便易于排出。使用时需将药物挤入直肠。儿童应选择儿童专用剂型，且需在成人监护下使用；孕妇和哺乳期妇女在使用前应咨询医生意见。
2.口服泻药：如乳果糖、聚乙二醇等。这些药物通过不同的机制增加肠道水分，促进排便。但此类药物不适合长期使用，尤其是老年人和儿童。老年人的肠道功能本身就较弱，长期使用可能导致肠道依赖；儿童的肠道发育尚未完全成熟，随意使用可能影响肠道正常功能。有肠道梗阻、糖尿病等病史的患者，在使用前必须先咨询医生，以免加重病情。
在尝试上述方法后，如果便秘问题仍未得到改善，或出现腹痛、呕吐等异常症状，应及时就医，以排除其他疾病的可能。同时，养成良好的生活习惯，如规律饮食、适量饮水、定时排便等，对于预防和改善便秘至关重要。
