为什么吃的少运动了还是不瘦?

发布于  2025-05-11

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患者进食量减少且伴有一定的运动量还是不能起到减肥的效果,可能和饮食结构有关。

有部分人群饮食量虽然减少,但是食用的食物所含有的热量依旧非常高,想要健康的减肥并不需要明显的节食,但是需要有意识的控制每日摄入的热量,保证摄入的总热量小于当日消耗的总热量,才能起到较好的减肥效果。

除此之外,也可能是由于患者内分泌系统或者代谢系统异常导致的,比如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病,都可能会导致患者出现类似的情况,建议尽快去医院就诊。

本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

为什么吃的少运动了还是不瘦?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
患者进食量减少且伴有一定的运动量还是不能起到减肥的效果,可能和饮食结构有关。 有部分人群饮食量虽然减少,但是食用的食物所含有的热量依旧非常高,想要健康的减肥并不需要明显的节食,但是需要有意识的控制每日摄入的热量,保证摄入的总热量小于当日消耗的总热量,才能起到较好的减肥效果。 除此之外,也可能是由于患
跪坐的好处功效与作用?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
跪坐时可以起到舒经活血、通络,疏风散寒以及理气消肿的功效,能刺激膝关节的犊鼻等穴位,有利于减轻下肢麻痹,屈伸不利的病症;其次,跪坐时需要利用腿部以及足部的肌肉,对肌肉产生一定程度的锻炼作用。跪坐期间要求将脊椎挺直,能够锻炼腰部肌肉,所以跪坐对腰部也有一定的好处。此外,跪坐是瑜伽的常见姿势,能够修身养
多喝水可以减肥吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
多喝水不能直接起到减肥效果,但有利于减肥。多饮水可以促进血液循环,从而增强机体的代谢功能,有利于加快脂肪等物质的消耗,还能清除肠道内毒素、油脂等物质的排出,从而起到预防便秘,稳定消化功能的作用;其次,多喝水还能增强饱腹感,能够减少进食量,缓解饥饿感,有利于控制总热量的摄入。但是减肥期间应该避免在水中
瘦身贴真的能瘦身吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
瘦身贴不能瘦身,只能起到辅助瘦身的效果。瘦身贴中一般含有部分药物,使用过程中药物可经皮肤以及穴位进入血液循环,起到促进微循环,增强代谢或者刺激经络,起到舒经活血的作用,有利于增强代谢能力,稳定内分泌水平,可以起到辅助减肥的效果。但是减肥是没有捷径的,因此减肥应该通过及时调整饮食结构,限制热量的摄入,
原地跑步伤膝盖吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
原地跑步是否会伤膝盖,应该根据具体的情况决定。如果在跑步之前进行充分的热身,使骨骼、肌肉以及关节都得到舒展,再进行原地跑步,一般不会对膝盖造成明显的损伤,但是如果不能掌握正确的运动方法,运动前也不进行热身,则会导致膝关节内的软骨、半月板出现过度挤压和摩擦,从而损伤膝盖。进行运动时应该根据自身的具体情
男人练瑜伽的好处和坏处?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
练瑜伽对于男性养生有很大的帮助,瑜伽通过体位法和调息法调理生理,可达到强身健体的目的;男性练瑜伽还可以修心养性,可帮助男性戒烟酒等不良习惯;如果男性比较肥胖,通过坚持练习瑜伽可减少身体局部的赘肉以及增加身体的柔韧性,有塑造体形功效。另外,如果男性平时精神压力比较大,通过练习瑜伽可以让其学会放松,舒缓
饭后可以运动吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
正常人吃完饭后不可以立即运动,因为饭后立刻运动会导致胃下垂,从而会引起腹部疼痛、腹胀和恶心呕吐等胃肠不适感,不利于身体健康。但饭后休息一段时间后可以运动,因为适当的运动可以促进胃肠蠕动,有利于食物消化和吸收,对身体健康有一定的益处。另外,运动的时候要注意时间,避免长时间运动导致疲劳。平时饮食上要规律
跳绳练哪里肌肉?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
跳绳可以训练的肌肉有很多,例如肱桡肌、旋前圆肌等前臂肌肉,也可以锻炼比目鱼肌和腓肠肌等小腿部位的肌肉。若单腿跳绳,需要大腿、腹部以及臀部骨痛发力,所以还会对股四头肌等大腿部位的肌肉、腹直肌等腹部肌肉以及臀大肌等臀部肌肉起到锻炼效果。因此,长期坚持合理的跳绳,可以起到减脂瘦身以及塑形的效果。跳绳前后应
跑步要天天跑吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
跑步是可以天天进行的。跑步是一项很常见的运动,只要符合自己的身体情况,不会出现不适,天天坚持跑步对健康是有好处的,比如可以促进血液循环,增强心肺功能,减脂塑形,预防疾病等。运动的方式需要根据结合个人的具体情况决定的,如果感觉每天跑步对自己而言存在一定的压力,也可以选择间隔锻炼的方法,比如每隔两天或者
慢跑半小时的好处?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
每天坚持慢跑半个小时,可以加速血液循环,提高新陈代谢率,使人精神状态变好,做事情更加专注,而且适量运动可以增加身体耗氧量和增强心肺功能以及提高肺活量,不仅能使人心旷神怡,起到减压作用,还有助于睡眠;每天进行慢跑可以帮助人体消耗身体内多余的脂肪,而且适量的运动锻炼可以修饰肌肉线条,塑造完美体型以及可以
跑步多久合适?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
跑步时间可以根据个人的体质以及年龄等进行判断,一开始跑步时间不宜过长,一般半小时左右即可,而且跑步速度也不宜过快,突然运动量过大,会增加机体的负担;严重时还可能会导致胸闷、头疼、血尿等不适症状。坚持跑步一段时间可以逐渐增加跑步的时间,一般跑步30-60分钟左右。本身比较肥胖的人群,可以适当地增加跑步
长时间站立能减肥吗?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
长时间站立通常并不能起到减肥的效果。减肥需要结合代谢消耗总量以及总摄入量进行综合判断。若每日总摄入量低于代谢消耗量则有利于减肥。反之,若摄入的总热量超出代谢总量则会导致肥胖。而长时间站立会因此导致下肢关节长时间负重,可能会因此导致腰椎间盘突出、膝关节磨损,伴随疼痛以及关节肿胀。其次,长时间站立还可能
跳绳减肥减哪里?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
跳绳可以起到减腹部的效果,因为跳绳的运动过程中可以促进腹部脂肪的燃烧代谢,从而减少腹部的赘肉,并且促进腹部肌肉的形成。此外,也可以减少腿部、手臂等部位的脂肪,起到瘦身塑形的效果。跳绳属于一种有氧运动,运动过程中可以加快身体新陈代谢速度,从而促进体内毒素的排出。如果想通过跳绳减肥,则建议每天跳绳的时间
晚上健完身应该吃什么?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
若出现大量出汗的情况,可以饮用淡盐水补充流失的盐分和水分,可以喝牛奶、豆浆等蛋白质含量丰富且易于消化的食物,可以快速补充机体流失的能量,可以吃香蕉、苹果、柠檬等水果,可以缓解健身后肌肉酸痛的症状。但不可在健身后立即进食,应待呼吸、血压、体温恢复正常后再食用上述食物。需避免进食炸鸡、五花肉、猪蹄等脂肪
长跑的好处?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
长跑对身体的内脏器官有很大的好处,比如心脏,长跑时血液循环增加,可以使心脏收缩,增强心肌功能;而且对肺也有好处,运动时气体消耗的氧气增多,肺通气也会增加。其次具有保护血管的作用,坚持长跑运动具有降血脂、降血糖等功效,可以预防血管动脉硬化,减少脑梗塞、心肌梗死等疾病。此外可以促进睡眠,每天长跑运动可以
饭后运动好还是饭前运动好?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
一般情况下,建议患者在进食后休息两小时左右再运动。饭前活动,会消耗人体大量的能量,人体会更容易感受到饥饿感。有时还会引起心慌、头晕等反应,甚至可能会造成低血糖反应,尤其是对糖尿病患者来说,禁止饭前运动。患者饭后也不要立即运动,容易影响患者对于食物的消化以及吸收,甚至造成胃痛等症状。糖尿病患者也应该减
长高的运动都有哪些?
谢文瑾 主任医师
连云港市第一人民医院 三甲
可以长高的运动有很多,比如踢足球、打篮球、跳绳、游泳、打羽毛球等,多进行户外活动,阳光照射皮肤可以促进维生素d的合成,有利于体内钙的吸收。这些运动还需要跑、跳,可以刺激骨骼,能够促进身体长高。此外在生长期间需要养成规律的生活作息,保证充足的休息,能够促进生长激素的分泌。还需要多吃富含钙的食物,比如排
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