发布于 2025-05-11
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江苏省人民医院 创伤骨科
可以通过加强腰背肌肉功能锻炼、限制腰椎关节过度活动、减轻体重等方式预防腰椎滑脱。
1、加强腰背肌肉功能锻炼:日常可以通过小燕飞、臀桥等运动加强腰背肌肉的力量,有助于增强腰椎的稳定性。
2、限制腰椎关节过度活动:平时避免腰部过度旋转,减少腰部过度负重可以减少腰椎小关节的过度劳损、退变。
3、减轻体重:平时注意合理控制体重,减少腹部脂肪堆积,能够避免腰椎在骶骨上向前滑脱的趋势。
北京协和医院
骨科