发布于 2025-04-25
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喝果汁的好处有增强抵抗力、美容养颜、加速代谢、延缓衰老等，偶尔喝果汁通常不会有较大坏处，若经常喝果汁，可能会导致肥胖、血糖升高、营养不良、咀嚼功能退化等。
喝果汁的好处有：
1.增强抵抗力
果汁通常是由新鲜水果压榨而成，其中含有丰富的维生素以及营养成分，因此适量喝果汁能够增强机体抵抗力。
2.美容养颜
果汁中含有大量维生素C，能够清除体内自由基，有较强的抗氧化作用，女性适当喝果汁有一定美容养颜的好处。
3.加速代谢
果汁中含有大量纤维素以及生物碱，能够加速机体新陈代谢、促进肠道蠕动，防止便秘。
4.延缓衰老
果汁中含有较丰富的锌元素、硒元素等能够促进细胞分裂和再生的元素，适当喝果汁能够延缓衰老。
喝果汁的坏处有：
1.肥胖
果汁中含有大量糖分，若将其代替水经常饮用，很有可能造成胃肠道内糖分堆积过多无法及时消化吸收，此时便会出现肥胖的情况。
2.血糖升高
果汁中糖分较多，长期饮用很有可能导致血糖升高，若本身有高血糖的患者长期饮用，很有可能加重胰岛负担，导致血糖不稳定。
3.营养不良
人体饮食结构较丰富，日常需摄入蛋白质、纤维素、脂肪、能量、碳水化合物等营养物质，而果汁中含有大量糖分，经常喝很容易使机体产生饱腹感从而使平时进食量减少，长期如此会出现营养不良的情况。
4.咀嚼功能退化
果汁属于流食，其中不含有需要咀嚼的成分，若小孩或老人经常喝果汁导致进食减少，很有可能造成咀嚼功能退化。
