如果一个月后踝部扭伤仍然肿胀，以下是一些建议：
1.就医检查：虽然一个月后肿胀可能仍然存在，但通常情况下，肿胀会在几周内逐渐减轻。如果肿胀持续存在或伴有其他症状，如疼痛加剧、活动受限、局部皮肤温度升高等，应及时就医进行详细的检查，以排除其他潜在的损伤，如骨折、韧带损伤或其他并发症。医生可能会进行X光、磁共振成像（MRI）等检查，以确定损伤的程度和类型。
2.休息和保护：在就医之前，继续休息并保护受伤的踝部。避免过度活动，尽量减少站立和行走的时间，以减轻肿胀和疼痛。使用拐杖或轮椅辅助行走，如果需要。可以使用支具或绷带固定踝部，提供额外的支持和稳定性。
3.物理治疗：物理治疗可以帮助缓解肿胀和促进康复。医生可能会推荐一些特定的物理治疗方法，如冷敷、热敷、按摩、电疗、超声等。这些治疗可以帮助减轻炎症、缓解疼痛，并促进血液循环和组织修复。
4.药物治疗：根据医生的建议，可能会开具一些药物来缓解疼痛、减轻肿胀和改善炎症。这些药物可能包括非甾体抗炎药（如布洛芬）、镇痛药、活血化瘀的中药等。同时，医生可能会建议使用消肿药物或外用药物来加速肿胀的消退。
5.康复训练：在恢复期间，进行适当的康复训练非常重要。这包括加强踝部周围肌肉的力量训练、改善关节活动度和灵活性的训练、平衡和协调训练等。康复训练可以帮助恢复踝部的功能，预防再次受伤。
6.注意事项：
避免再次受伤：在恢复期间，要特别注意避免再次受伤。选择合适的鞋子，确保行走时的稳定性。避免进行高风险的运动或活动，如剧烈的跳跃、奔跑等。
控制体重：过重会增加踝部的负担，影响恢复。通过健康的饮食和适度的运动来控制体重，有助于减轻踝部的压力。
坚持治疗：按照医生的建议进行治疗，不要自行中断或更改治疗方案。如果有任何疑问或不适，及时与医生沟通。
定期复诊：按照医生的要求定期进行复诊，以便医生评估恢复情况并调整治疗计划。
需要注意的是，每个人的恢复情况都不同，因此治疗和恢复的时间也会有所差异。如果一个月后肿胀仍然严重或伴有其他严重症状，应及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，遵循医生的建议进行治疗和康复是恢复健康的关键。
