发布于 2025-05-15
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如果踝部扭伤好了又痛，可能是由于未完全恢复、再次受伤或其他原因引起。以下是一些建议：
1.休息：停止运动，避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗：可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不减或加重，或者出现其他症状（如肿胀、麻木、无力等），应及时就医。医生可能会进行进一步的检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定受伤的程度和是否有其他并发症。
8.康复训练：在医生的指导下进行康复训练，包括伸展、强化和平衡训练，以帮助恢复受伤的关节和肌肉。
9.预防再次受伤：在完全恢复之前，避免进行高强度的运动或活动。佩戴适当的支撑设备，如护踝，以提供额外的稳定性。
10.注意事项：避免长时间站立或行走，保持良好的姿势，选择合适的鞋子。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群，踝部扭伤后的恢复可能会更慢，并且更容易出现并发症。如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的建议。
