发布于 2025-05-15
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如果踝部扭伤好了又痛,可能是由于未完全恢复、再次受伤或其他原因引起。以下是一些建议:
1.休息:停止运动,避免进一步损伤。休息可以帮助减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷:在受伤后的72小时内,每2-3小时冰敷15-20分钟。这可以减轻疼痛和肿胀。
3.压迫:使用弹性绷带包扎受伤的部位,但不要过紧。这可以帮助减轻肿胀。
4.抬高:将受伤的脚抬高,高于心脏水平,有助于减轻肿胀。
5.药物治疗:可以服用非甾体类抗炎药(如布洛芬)来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重,可以考虑使用阿片类药物,但应在医生的指导下使用。
6.物理治疗:可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗来缓解疼痛和促进恢复。
7.就医:如果疼痛持续不减或加重,或者出现其他症状(如肿胀、麻木、无力等),应及时就医。医生可能会进行进一步的检查,如X光、磁共振成像(MRI)等,以确定受伤的程度和是否有其他并发症。
8.康复训练:在医生的指导下进行康复训练,包括伸展、强化和平衡训练,以帮助恢复受伤的关节和肌肉。
9.预防再次受伤:在完全恢复之前,避免进行高强度的运动或活动。佩戴适当的支撑设备,如护踝,以提供额外的稳定性。
10.注意事项:避免长时间站立或行走,保持良好的姿势,选择合适的鞋子。
需要注意的是,对于老年人、糖尿病患者或免疫系统较弱的人群,踝部扭伤后的恢复可能会更慢,并且更容易出现并发症。如果有任何疑虑或担忧,应及时咨询医生的建议。