男性亚健康的调理方法是调整饮食、规律作息、保持平稳心态、适度运动。
1、调整饮食:男性亚健康可能是由于饮食不合理、作息不规律、睡眠不足、精神紧张、心理压力大、长期不良情绪等所导致的,可能会引起疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振,还有可能会导致情绪低落、心情烦躁、记忆力下降、注意力不集中等等症状。平时需要吃一些营养含量比较高的食物,比如新鲜果蔬和五谷杂粮,不要吃刺激性过强的食物,戒烟戒酒。
2、规律作息:平时需要保持规律的作息习惯,可以形成良好的生物钟。
3、保持平稳心态:不要给予自身过大的精神压力,可以经常听舒缓的音乐,保持平稳心态,能帮助改善睡眠和精神烦躁。
4、适度运动:适度做运动锻炼,可以促进全身的血液循环,能帮助增强身体体质,改善亚健康。