三十多岁脸上总长痘可能与内分泌失调、压力过大、不良生活习惯等有关。以下是一些建议：
1.调整生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；饮食清淡，少吃高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物；多吃新鲜的蔬菜和水果，保持大便通畅；注意皮肤清洁，避免过度清洁或使用刺激性化妆品。
2.治疗原发病：某些疾病，如多囊卵巢综合征、高雄激素血症等，可能会导致面部反复长痘。如果怀疑有这些疾病，应及时就医，进行相关检查和治疗。
3.合理选择护肤品：应选择温和、无刺激的护肤品，避免使用油腻、厚重的化妆品，以免堵塞毛孔。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等；病情严重时，还可以口服抗生素、性激素等药物进行治疗。
5.光疗：红蓝光照射、强脉冲光等物理疗法也可用于治疗痤疮。
6.医美治疗：对于痤疮遗留的瘢痕，可采用激光、微针等医美方法进行修复。
7.心理调节：长期的压力和焦虑可能会加重痤疮，因此要学会调节心理压力，保持心情愉悦。
需要注意的是，每个人的肤质和长痘原因都不同，因此治疗方法应因人而异。在治疗过程中，应遵循医生的建议，耐心配合，同时保持良好的生活习惯，以促进痘痘的消退。如果痘痘持续不愈或伴有其他症状，如疼痛、红肿等，应及时就医，以免延误病情。此外，孕妇、哺乳期妇女以及某些特殊体质的人群，在治疗前应咨询医生，以确保治疗的安全性和有效性。
