发布于 2025-10-05
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适合腰椎间盘突出症的睡姿主要有两种,如侧卧卷屈位和仰卧位等。
1.侧卧卷屈位
病人可以取健侧卧位或患侧卧位,然后弓腰屈髋屈膝,使膝部顶着腹部,这样坐骨神经处于松弛状态,减轻对神经根的牵拉、挤压和刺激,病人的腰痛和坐骨神经疼痛以及下肢麻木的症状可以得到缓解。
2.仰卧位
病人可以取仰卧位,然后在腰部垫上腰枕或者将衣服、毛巾卷起来放在腰部,同时在腘窝后方放一个枕头,这样病人处于仰卧轻度的屈髋屈膝位,同样可以放松坐骨神经的牵拉,缓解疼痛症状。腰枕还可以帮助恢复腰椎的生理曲度,下肢腘窝部的枕头可以使病人的膝关节轻度屈曲,让病人处于比较舒适的位置。
需要注意的是,不提倡俯卧位,因为俯卧位会造成脊柱弯曲,对腰椎间盘突出不利。同时,俯卧位前屈会更加明显,腰前屈加重椎管内的压力,导致椎间盘症状加重。



















