晚上鼻塞可通过调整睡姿、清洁鼻腔、热敷、保持室内湿润、避免刺激物、药物治疗等方法缓解，如无效或伴有其他症状，建议及时就医。
1.调整睡姿：尝试改变睡眠姿势，将头部抬高，有助于减轻鼻塞。可以使用枕头或特殊的床垫来支撑头部。
2.清洁鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，可以帮助清洁鼻腔，减轻鼻塞和炎症。使用时应按照产品说明进行操作。
3.热敷：用热毛巾或暖水袋敷在鼻子上，有助于缓解鼻塞和减轻鼻粘膜的肿胀。注意避免烫伤。
4.保持室内湿润：使用加湿器增加室内空气湿度，有助于缓解鼻塞和减轻鼻粘膜的干燥。
5.避免刺激物：尽量避免接触过敏原、烟雾、化学物质等刺激物，保持室内清洁，定期打扫。
6.药物治疗：如果鼻塞严重影响睡眠，可以在医生的建议下使用局部鼻腔喷雾剂或口服药物。这些药物可以缓解鼻塞和减轻炎症，但应按照医生的指导使用。
如果以上方法仍然无法缓解鼻塞或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，建议及时就医，以确定病因并获得适当的治疗。此外，对于长期存在鼻塞问题的人，应考虑咨询医生进行进一步的评估和治疗。
