要缓解鼻子和喉咙干疼，需保持空气湿润，用加湿器使室内湿度保持40%-60%；补充足够水分，不同年龄按建议量饮水；避免刺激因素，不吃辛辣刺激食物，戒烟限酒，远离化妆品等刺激；若症状持续不缓解或伴其他症状，如发热、咳嗽等，可能由疾病引起需及时就医检查治疗，儿童要更关注症状变化。
补充水分
水分的重要性：充足的水分摄入有助于保持呼吸道黏膜的湿润。不同年龄对水分的需求有所差异，儿童新陈代谢快，需保证足够的水分供给；成年人每天建议饮用1500-2000毫升左右的水；老年人也应根据自身情况适量饮水，一般不少于1500毫升。通过多喝水，如白开水、淡茶水等，能缓解鼻子和喉咙的干疼。
避免刺激因素
饮食与生活习惯：辛辣、刺激性食物，如辣椒、洋葱等，以及吸烟、饮酒等不良生活习惯都会刺激鼻子和喉咙，加重干疼症状。对于有吸烟史的人群，烟草中的有害物质会直接损伤呼吸道黏膜；女性如果经常化妆，某些化妆品的气味也可能对呼吸道产生刺激。应避免食用此类刺激性食物，戒烟限酒，选择温和、清淡的饮食。
就医检查与治疗
特定情况处理：如果干疼症状持续不缓解或伴有其他症状，如发热、咳嗽、呼吸困难等，可能是由某些疾病引起，如感冒、鼻窦炎、咽炎等。此时需要及时就医进行检查，医生会根据具体病情进行诊断和治疗。例如，若是感冒引起，一般通过对症支持治疗缓解症状；若是鼻窦炎或咽炎，可能需要进一步的药物治疗或其他治疗措施。对于儿童，家长应更加关注其症状变化，因为儿童表达能力有限，病情变化可能较快。
