想锻炼胸肌下部，可尝试下斜俯卧撑、蜘蛛侠俯卧撑和单臂下斜俯卧撑。做这些动作时要保持正确姿势，根据自身状况逐渐增加难度和重量，有不适或疼痛应立即停止并咨询医生。
想要锻炼胸肌下部，可以尝试以下几种俯卧撑动作：
1.下斜俯卧撑：双手放在下斜俯卧撑架上，双脚放在平板上，身体从头到脚呈一条直线，然后屈臂下降至胸部接近下斜板，再用力撑起。
2.蜘蛛侠俯卧撑：双手撑地，与肩同宽，手指向前，身体保持一条直线，然后将右手向左侧移动，同时将左臂向右上方伸展，使身体向左侧旋转，再回到起始位置，换另一侧重复动作。
3.单臂下斜俯卧撑：单手撑地，另一只手放在身体侧面，身体从头到脚呈一条直线，然后屈臂下降至胸部接近下斜板，再用力撑起。
需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时，要保持正确的姿势，避免受伤。同时，根据自己的身体状况和能力，逐渐增加难度和重量。如果有任何不适或疼痛，应立即停止锻炼并咨询医生的建议。
