食物营养与植物化学物等对性功能有影响，锌、维生素E、维生素B族等营养素及植物雌激素、深海鱼类等食物有相关作用，同时不同特殊人群如患基础疾病的女性、年轻女性、围绝经期女性在通过食物改善性功能时各有注意事项。
一、营养素相关
1.锌：锌参与体内多种酶的合成与激活，对性功能有重要影响。有研究表明，锌缺乏可能与性功能障碍相关，男性和女性体内锌水平与性功能有一定关联。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、坚果等，例如每100克牡蛎可含约71.2毫克的锌，适量摄入这类食物有助于补充锌元素。
2.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够改善血液循环，对于生殖系统的健康有一定益处。它可以维持生殖器官的正常结构和功能。富含维生素E的食物有植物油、坚果、绿叶蔬菜等，像每100克的杏仁中约含有24.05毫克的维生素E，适当食用有助于补充维生素E。
3.维生素B族：维生素B族中的一些成员，如维生素B2等，对维持神经系统和心血管系统的健康有帮助，而这些系统的健康状态与性功能密切相关。例如全麦制品、豆类、瘦肉等食物中富含维生素B族，适当摄入可以补充相应营养。
二、植物化学物相关
1.植物雌激素：一些植物中含有类似雌激素的物质，称为植物雌激素，对于女性体内雌激素水平有一定的调节作用。例如大豆及豆制品中含有大豆异黄酮，它具有弱雌激素样作用，可能有助于改善女性因雌激素水平变化带来的性功能相关问题。研究发现，长期适量摄入大豆异黄酮可能对维持女性生殖系统健康及性功能有一定积极影响。
三、其他食物相关
1.深海鱼类：深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸有助于改善血管内皮功能，促进血液循环，对于生殖器官的血液供应有积极作用，从而可能对性功能产生影响。比如三文鱼，每100克三文鱼中含有较多的Omega-3脂肪酸，适量食用深海鱼类有益于身体健康及可能对性功能有一定改善作用。
特殊人群提示
对于有基础疾病的女性，如患有糖尿病、高血压等疾病时，在选择食物改善性功能时需要特别注意。例如糖尿病女性需要控制食物的升糖指数，选择低升糖指数的食物来补充营养，避免因血糖波动影响整体健康及可能对性功能产生不良影响；高血压女性则需要注意饮食中盐分的摄入，避免过多盐分加重血压问题，同时在选择食物补充营养时要综合考虑对血压的影响。年轻女性在通过食物改善性功能时，应注重均衡饮食，保证各种营养素的合理摄入，避免过度节食等不良生活方式影响身体健康及性功能；而围绝经期女性由于体内激素变化较大，除了通过上述食物补充营养外，还应注意保持良好的心态，适当进行运动等，综合维护身体健康和性功能。
