改变睡眠姿势可尝试侧卧位睡眠儿童可通过背部放置小枕头等保持侧卧位成年人可用特殊侧睡枕等辅助工具控制体重儿童超重时家长要帮助合理控饮食增运动成年人需均衡饮食规律运动治疗基础疾病鼻炎鼻窦炎儿童可用生理盐水冲洗鼻腔等非药物方法严重时遵医嘱用药或手术治疗腺样体肥大年龄小症状轻可观察等待严重影响呼吸等可能需手术切除避免睡前饮酒和服用镇静类药物成年人睡前应避免儿童严禁接触就医检查与治疗打鼾严重如出现呼吸暂停白天嗜睡等症状应及时就医进行多导睡眠监测等检查医生会根据情况建议用口腔矫治器等治疗严重的可能需手术治疗。
尝试侧卧位睡眠，因为仰卧位时舌根后坠可能加重气道阻塞导致打鼾。对于儿童来说，家长可在其背部放置小枕头等帮助保持侧卧位；成年人也可在睡眠时使用特殊的侧睡枕等辅助工具。不同年龄段人群中，儿童的骨骼等发育尚不完善，选择合适的辅助工具很重要，成年人则可根据自身习惯选择舒适的侧睡辅助用品。
控制体重
肥胖是导致打鼾的重要因素之一，肥胖者上气道周围脂肪堆积，易引起气道狭窄。对于儿童，如果超重，家长应帮助其合理控制饮食，增加运动量，比如让孩子多进行户外活动，减少高热量、高脂肪食物的摄入；成年人则需通过均衡饮食和规律运动来减轻体重，一般建议体质指数（BMI）控制在正常范围（18.5~23.9kg/m2）。儿童的生长发育阶段对体重控制的要求不同，需要家长科学引导；成年人则要根据自身身体状况制定合理的减重计划。
治疗基础疾病
鼻炎、鼻窦炎：鼻腔炎症会引起鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多，导致气道狭窄。对于儿童鼻炎患者，可使用生理盐水冲洗鼻腔等非药物方法缓解症状，若病情需要，可在医生指导下使用安全的鼻用糖皮质激素等药物；成年人则可根据病情严重程度选择药物治疗或手术治疗等。不同年龄段的鼻炎患者治疗方式有差异，儿童需特别注意药物的安全性。
腺样体肥大：在儿童中较为常见，腺样体肥大会堵塞后鼻孔，引起打鼾。对于年龄较小、症状较轻的儿童，可先观察等待，部分可能随着年龄增长自行缓解；如果症状严重影响呼吸等，可能需要手术切除腺样体。儿童的腺样体肥大情况需要密切关注其对呼吸和生长发育的影响。
避免睡前饮酒和服用镇静类药物
饮酒和服用镇静类药物会使咽部肌肉松弛，加重气道阻塞。对于成年人，睡前应避免饮酒和随意服用镇静药物；儿童则严禁接触此类可能影响呼吸的物质。儿童的身体机能与成年人不同，对药物和酒精的耐受等情况完全不同，必须严格避免儿童接触可能导致打鼾加重的相关物质。
就医检查与治疗
如果打鼾情况严重，如出现呼吸暂停、白天嗜睡等症状，应及时就医进行多导睡眠监测等检查，以明确病情严重程度。医生可能会根据具体情况建议使用口腔矫治器等进行治疗，对于一些严重的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，可能需要考虑手术治疗等。不同病情严重程度的患者治疗方案不同，需要专业医生根据检查结果进行精准判断。
