长时间看电视可致眼部易疲劳引发近视等，使身体缺乏运动致肌肉松弛、骨骼发育受影响，降低代谢率致血脂血压升高，让大脑疲劳影响认知，蓝光抑制褪黑素干扰睡眠，儿童青少年需严控时间并保持正确坐姿，成年人看电视时应适时起身活动，老年人要选舒适坐姿并控制时长避免血液循环不畅。
一、眼部健康损害
长时间看电视会使眼睛持续处于紧张状态，眼部肌肉易疲劳，进而引发近视等问题。研究表明，每日看电视时长超过2小时的人群，近视发生率较每日看电视小于1小时的人群高出约30%，儿童青少年因眼部调节能力尚未成熟，受此影响更为显著，易出现视力下降。
二、骨骼肌肉影响
久坐看电视导致身体缺乏运动，肌肉无法得到有效锻炼，会使肌肉力量减弱、松弛。同时，骨骼长期处于不良姿势受力不均，影响正常发育，儿童青少年长期久坐看电视可能阻碍骨骼正常生长，增加脊柱侧弯等风险。
三、心血管系统隐患
长时间久坐看电视使身体代谢率降低，血液循环减缓，易致血脂、血压升高。《心血管病学进展》研究显示，每天看电视超过3小时的人群，患高血压、高血脂的风险较看电视时间短的人群分别高出约20%和15%，长期可显著提升心血管疾病发生几率。
四、神经系统影响
大脑长时间处于看电视的静态接收状态易疲劳，影响注意力集中与认知功能。儿童青少年长期看电视会干扰大脑神经连接正常形成，不利于智力发育与学习能力提升。
五、睡眠质量干扰
电视屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，而褪黑素对调节睡眠至关重要。晚上看电视尤其是睡前看电视会严重干扰睡眠周期，导致入睡困难、睡眠浅等问题，长期睡眠不足会使身体各系统功能紊乱、免疫力下降。
六、特殊人群注意事项
1.儿童青少年：正处生长发育关键期，长时间看电视对眼部、骨骼肌肉、神经系统危害更甚，家长需严格控制其每日看电视时间，不超1-2小时，并引导保持正确坐姿。
2.成年人：长期久坐看电视易引发心血管问题，应在看电视过程中每30-60分钟适当起身活动5-10分钟，如伸展肢体、散步等。
3.老年人：身体机能逐渐衰退，长时间看电视可能加重关节劳损，建议看电视时选择舒适坐姿，控制时长，避免久坐致血液循环不畅。
