不同卧位有不同特点及适用情况，仰卧位呈自然平躺头中立颈椎贴合可垫薄枕微屈膝缓解疲劳维持脊柱曲线，侧卧位中右侧卧位利于心脏泵血和消化适合多数人短暂补眠，左侧卧位一般不建议长期但孕中期后孕妇可减轻压迫需注意枕头高度，儿童建议仰卧位垫薄被保脊柱直线选合适枕头防堵塞，颈椎疾病患者仰卧位颈后垫薄枕侧卧位保肩头水平枕头高度与肩宽一致，腰部疾病患者仰卧位垫薄枕于腰下侧卧位两腿间夹薄枕保持微屈缓解紧张。
一、仰卧位
身体呈自然平躺状态，头部保持中立位，颈椎与床垫贴合，可在膝盖下方垫薄枕，使膝关节微屈，减轻腰部肌肉张力，适合一般人群短暂补眠，能缓解全身疲劳，维持脊柱正常生理曲线。对于无明显脊柱问题的成年人，仰卧位能让身体各部位均匀受力，促进血液循环。
二、侧卧位
1.右侧卧位：心脏位于胸腔左侧，右侧卧位时心脏受压较小，利于心脏泵血功能，同时腹腔脏器处于自然下垂状态，有助于胃肠蠕动和消化，适合大多数人短暂补眠，尤其对于有轻微心脏不适或消化不良的人群，右侧卧位相对更优。
2.左侧卧位：一般不建议长期左侧卧位补眠，因为可能压迫心脏，但对于部分孕妇，孕中期后左侧卧位可减轻子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，不过孕妇补眠时需注意选择舒适的枕头高度，保证呼吸通畅。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童脊柱尚未完全发育成熟，补眠时建议采用仰卧位，可在背部垫薄被使脊柱保持直线，避免侧卧位时脊柱侧弯风险，同时要选择合适高度的枕头，维持颈椎自然弯曲，保证呼吸顺畅，防止呼吸道堵塞。
2.颈椎疾病患者：仰卧位时可在颈后垫一个厚度约与一拳高度相当的薄枕，维持颈椎前凸曲度；侧卧位时要确保肩部与头部在同一水平线上，枕头高度应与一侧肩宽一致，使颈椎与脊柱在一条直线上，减轻颈椎压力。
3.腰部疾病患者：仰卧位垫薄枕于腰部下方，维持腰椎生理前凸；侧卧位时可在两腿之间夹一个薄枕，保持髋关节和膝关节微屈，缓解腰部肌肉紧张。
