面部凹陷可因面部脂肪流失、肌肉萎缩、衰老等因素导致，针对不同原因有相应改善方式。饮食上要补充营养、均衡饮食；生活方式要保持良好作息、适度运动，避免单侧咀嚼、注意面部保暖；皮肤护理要使用合适护肤品；考虑医疗干预前要了解知识且特殊人群要注意相关事项。
一、面部脂肪流失导致的凹陷
（一）饮食方面
通过合理饮食补充营养来改善。增加富含蛋白质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持皮肤和肌肉的健康。研究表明，充足的蛋白质摄入可以在一定程度上促进身体营养状况的改善，从而可能对因营养缺乏导致的面部脂肪流失凹陷有帮助。同时，多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，维生素A、C、E等对皮肤的新陈代谢等有积极作用，例如维生素C参与胶原蛋白的合成，胶原蛋白对面部皮肤的饱满度有影响。但要注意均衡饮食，避免过度节食等导致营养摄入不足的情况。
（二）生活方式方面
保持良好的作息，充足的睡眠很重要。睡眠过程中身体会进行自我修复和调节，包括皮肤细胞的更新等。长期熬夜等不良作息可能会影响身体的新陈代谢和内分泌，进而影响面部的状态。另外，适度运动也有助于促进全身血液循环，包括面部的血液循环，改善面部的营养供应。例如每周进行几次有氧运动，如慢跑、游泳等，每次30分钟以上，促进身体整体的健康，可能对改善面部凹陷有一定辅助作用。不过运动要适度，避免过度运动导致身体疲劳等反效果。
二、面部肌肉萎缩导致的凹陷
（一）面部锻炼
进行一些针对性的面部肌肉锻炼。比如经常做咀嚼动作，像咀嚼无糖口香糖等，不过要注意选择合适的口香糖，避免含有过多糖分等对牙齿不好的成分。咀嚼动作可以锻炼面部咬肌等肌肉，长期坚持可能有助于改善因肌肉萎缩导致的面部凹陷情况。另外，还可以进行一些简单的面部表情运动，如微笑、皱眉等交替进行，但要注意运动的幅度和频率适中，避免过度运动造成面部肌肉劳损。
（二）生活习惯方面
避免单侧咀嚼等不良习惯，长期单侧咀嚼可能会导致一侧面部肌肉使用不均衡，进而出现肌肉萎缩相关的面部凹陷。所以要养成双侧咀嚼的习惯，保证面部肌肉均衡受力。同时，注意面部的保暖，寒冷刺激可能会影响面部肌肉的血液循环等，进而对肌肉状态产生影响，尤其是在寒冷季节，要注意佩戴口罩等保护面部。
三、衰老因素导致的凹陷
（一）皮肤护理
做好皮肤的日常护理，使用一些具有保湿、抗皱等功效的护肤品。例如含有透明质酸等成分的护肤品，透明质酸具有保湿作用，可以增加皮肤的水分含量，使皮肤看起来更饱满。选择合适的护肤品并长期坚持使用，有助于维持皮肤的弹性等状态，在一定程度上改善因衰老导致的面部凹陷。不过要根据自己的皮肤类型选择合适的护肤品，避免过敏等情况。
（二）医疗干预的前期准备
如果考虑后续可能需要医疗美容等干预手段来改善面部凹陷，但在尝试自行恢复阶段，要了解相关医疗知识，不过不要自行进行不规范的医疗操作。同时，随着年龄增长，身体各方面机能在衰退，要更加注重整体健康，保持积极的心态也有助于应对衰老相关的面部变化。对于特殊人群，比如老年人，要特别注意在进行面部锻炼等活动时动作要缓慢，避免因身体协调性下降等导致摔倒等意外情况；对于有基础疾病的人群，在进行饮食、运动等调整时要咨询医生，避免因不当的生活方式改变影响基础疾病的控制。
