应选用含酮康唑、吡啶硫酮锌等成分的去屑洗发水，按发质定期洗头并用指腹轻柔按摩头皮避免搔抓，保证充足睡眠、均衡饮食摄入富含维生素B族、锌等营养素的食物，儿童用专用温和产品、孕妇选天然温和洗护品、头皮破损或炎症者先就医后选合适产品。
一、选择合适洗发产品
应选用含酮康唑、吡啶硫酮锌（ZPT）等成分的去屑洗发水，此类成分经临床研究证实可抑制马拉色菌等真菌生长，从而有效减少头皮鳞屑并缓解瘙痒，多项临床数据显示其能显著改善头屑及瘙痒状况。
二、保持头皮清洁
根据发质与头皮状况定期洗头，油性头皮建议2-3天洗一次，干性头皮可3-4天洗一次。洗头时用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环与清洁，但需避免过度搔抓头皮，以防损伤头皮屏障致瘙痒加重。
三、调整生活方式
1.充足睡眠：成年人建议保证7-8小时睡眠，睡眠不足会影响头皮油脂分泌平衡，易诱发头屑与瘙痒。
2.均衡饮食：多摄入富含维生素B族、锌等营养素的食物，如全麦食品、坚果、瘦肉等，缺乏相关营养素可影响头皮健康，研究表明补充B族维生素可改善头皮状态。
四、特殊人群注意事项
1.儿童：头皮娇嫩，需选用儿童专用温和去屑产品，避免使用刺激性强的成人洗发水，以防损伤儿童头皮。
2.孕妇：去屑止痒需谨慎，优先选择天然温和洗护产品，避免使用含强效药物成分的洗发水，防止对胎儿产生潜在影响。
3.头皮破损或炎症人群：先就医处理伤口，在医生指导下选择合适去屑止痒产品，避免使用刺激伤口的产品加重病情。
