非药物自然调节方式包含优化饮食结构减少需强力咀嚼硬物摄入使咬肌自然萎缩、每日轻柔按摩面部咬肌区域促进血液循环帮助肌肉放松、规范表情与咀嚼习惯降低咬肌过度使用频率；医美干预途径有肉毒素注射阻断神经使咬肌松弛萎缩需选正规机构专业医生并注意适用年龄和术后事项，还有咬肌部分切除术为有创手术存风险需评估身体状况权衡收益且未成年人不适合。
一、非药物自然调节方式
1.饮食结构优化：避免长期大量进食需强力咀嚼的硬物，如坚果、牛肉干等，这类食物会频繁刺激咬肌使其处于活跃收缩状态，长期下来易导致咬肌发达。减少此类食物摄入可让咬肌因使用频率降低而逐渐自然萎缩。
2.面部轻柔按摩：每日可通过轻柔手法按摩面部咬肌区域，以指腹从下颌角部位开始，向上呈打圈式轻柔按摩，每次按摩持续5-10分钟左右，每天可进行2-3次。适度按摩能促进面部血液循环，帮助肌肉放松，利于咬肌状态的改善，但需注意按摩力度不可过大，以免过度刺激咬肌使其更发达。
3.规范表情与咀嚼习惯：有意识地减少大幅度咀嚼动作以及夸张的面部表情，例如避免频繁紧咬牙、长时间单侧咀嚼等习惯。长期保持规范的表情和咀嚼习惯，可降低咬肌的过度使用频率，从而有助于咬肌变小。
二、医美干预途径
1.肉毒素注射：肉毒素能阻断神经与肌肉之间的神经冲动，使咬肌发生松弛性萎缩。但需选择具备资质的正规医疗机构及专业医生进行操作，同时要知晓肉毒素注射有一定的适用年龄范围，一般不建议未成年人使用，因为其身体发育尚未完全稳定，注射肉毒素可能会对身体产生未知影响。注射后要遵循医生的术后注意事项，如短期内避免按摩注射部位等。
2.咬肌部分切除术：这是一种有创的手术方式，通过外科手术切除部分咬肌来达到减小咬肌的目的。但该手术存在一定风险，如出血、感染、面部神经损伤等风险，在考虑此手术前需充分评估自身身体状况，包括是否有基础疾病等，并且要谨慎权衡手术风险与收益，尤其对于有基础病史的人群，更要严格评估手术对身体的影响，未成年人由于身体还在发育，一般不适合该手术。
