防晒需使用高指数防晒霜及搭配物理防晒措施，皮肤保湿可选用含透明质酸等保湿成分的护肤品，美白可应用抑制酪氨酸酶活性的维生素C衍生物及干扰黑色素传递的烟酰胺，可通过光子嫩肤分解色斑，生活中要保证充足睡眠、均衡饮食摄入抗氧化物质，孕妇应避刺激性美白产品选温和防晒保湿且物理防晒为主，儿童不建议用成人美白产品重点做好基础防晒保湿。
一、防晒防护
紫外线是导致色斑形成与加重的关键因素，每日需使用防晒指数（SPF）≥30且长波紫外线防护指数（PA）≥+++的防晒霜，室外活动时长时间暴露时，还应搭配遮阳帽、太阳镜等物理防晒措施。研究表明，长期坚持严格防晒可显著降低色斑形成风险并减轻现有色斑程度。
二、皮肤保湿护理
维持皮肤良好的水合状态利于正常代谢，可选用含透明质酸等保湿成分的护肤品。当皮肤水油平衡得到保障时，能促进肌肤自我修复，间接辅助美白祛斑。例如透明质酸可吸收并锁住水分，使肌肤保持润泽，有利于改善因缺水导致的肤色暗沉问题。
三、美白成分应用
1.维生素C：其衍生物如抗坏血酸葡糖苷等能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成。多项临床研究显示，含维生素C的护肤品长期使用可观察到一定美白效果；2.烟酰胺：可干扰黑色素传递过程，减少色斑显现。有研究证实，烟酰胺能降低皮肤中黑色素的含量，对改善色斑有积极作用。
四、医美手段干预
1.光子嫩肤：通过特定波长光作用于皮肤色素颗粒，分解色斑。临床数据表明，定期进行光子嫩肤可有效改善色斑问题，但需注意术后严格遵循皮肤护理要求，如避免暴晒等；
五、生活方式调整
1.充足睡眠：睡眠不足会影响皮肤新陈代谢，不利于美白祛斑。成人应保证7~8小时的高质量睡眠，以维持皮肤正常的更新修复周期；2.均衡饮食：多摄入富含维生素E、花青素等抗氧化物质的食物，如蓝莓、坚果等，这些物质有助于抵抗自由基对皮肤的损伤，从而辅助美白祛斑。
六、特殊人群注意事项
1.孕妇：孕期因激素变化易长斑，应避免使用刺激性强的美白祛斑产品，选择温和的防晒与保湿产品，以物理防晒为主，如佩戴防晒面罩等；2.儿童：儿童皮肤娇嫩，不建议使用成人美白祛斑产品，重点在于做好基础防晒与保湿，防止紫外线对儿童皮肤造成损伤。
