深呼吸可选择舒适体位，吸气时经鼻腔缓慢吸入腹部使腹部鼓起持续数秒，然后屏息数秒，再经鼻腔或口腔缓慢呼出使腹部收缩持续数秒，一般每分钟4-6次全过程约持续数秒，不同人群有不同注意事项，儿童要选舒适姿势、时长频率稍短慢，老年人动作缓慢轻柔、有病史遵医嘱调整，孕妇站立坐姿稳定、吸气不过度膨胀腹部等。
一、准备姿势
选择舒适的体位，可站立、坐姿或仰卧位。站立时双脚与肩同宽，膝盖微弯；坐姿应保持腰背挺直；仰卧位时可躺在平坦的地面或床上，放松身体。
二、呼吸过程
1.吸气阶段：通过鼻腔缓慢地将空气吸入腹部，此时腹部会像气球一样慢慢鼓起，这个过程一般持续3-5秒，要保证吸入的空气充分填充腹部，让腹部成为空气的主要容纳部位。
2.屏息阶段：吸气完毕后，短暂屏住呼吸，时间大约为1-2秒，感受腹部膨胀带来的身体变化。
3.呼气阶段：再通过鼻腔或口腔缓慢地将气体呼出，此时腹部逐渐收缩，这个过程同样持续3-5秒，要将肺部的气体尽量完全呼出。
三、频率与时长
一般来说，每分钟进行4-6次深呼吸比较适宜。每次深呼吸的全过程（吸气-屏息-呼气）大约持续6-10秒。可以根据自身情况逐渐调整频率和时长，开始时可每次练习5-10分钟，每天进行2-3次，随着适应程度的提高，可适当增加练习时间和次数。
四、不同人群注意事项
儿童：儿童进行深呼吸时，要选择他们舒适的姿势，家长可在一旁引导示范。由于儿童的肺部容量较小，吸气和呼气的时长可相对较短，频率也可稍慢一些，例如每分钟3-5次，每次练习时间控制在3-5分钟，以避免儿童因不适应而产生抵触情绪。
老年人：老年人在进行深呼吸时，要注意动作缓慢、轻柔，避免因过度用力导致身体不适。如果老年人有慢性呼吸系统疾病等病史，应在医生的指导下进行深呼吸练习，并且要根据自身的耐受程度来调整深呼吸的频率和时长，一般初始练习每次3-5分钟，每天1-2次，逐渐增加。
孕妇：孕妇进行深呼吸时，站立或坐姿要保证稳定，避免摔倒。吸气时要注意不要过度膨胀腹部，以免对胎儿造成不良影响，一般吸气时长可控制在2-3秒，呼气时长3-4秒，每分钟进行4-5次深呼吸，每次练习时间5-8分钟，可在休息时随时进行练习，有助于放松身心，为分娩等过程做好准备。
