女性生理周期分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期，各期有激素、内膜等相应变化，青春期需保持健康生活方式，育龄期关注周期与受孕，围绝经期定期检查并增钙摄入，孕期重保健，有基础病的要控血糖维持内分泌平衡。
一、生理周期的阶段划分及各阶段特点
女性生理周期通常分为卵泡期、排卵期、黄体期和月经期。卵泡期一般为月经周期的第1-14天，此阶段原始卵泡逐渐发育成熟，雌激素水平逐步升高，子宫内膜开始增生；排卵期多在下次月经来潮前14天左右，卵泡破裂排出卵子，此时阴道分泌物常增多且呈拉丝状；黄体期为排卵后至月经来潮前，即第15-28天，黄体分泌孕激素与雌激素，使子宫内膜继续增厚以利于受精卵着床，若未受孕，黄体萎缩后孕激素与雌激素水平下降；月经期为月经周期的第1-5天左右，子宫内膜脱落，出现阴道流血。
二、各阶段相关指标及身体变化
卵泡期：激素方面促卵泡生成素（FSH）等逐渐升高，子宫内膜厚度约3-5mm，身体可能无明显特殊不适，但部分女性可能有轻微腹胀等感觉。
排卵期：黄体生成素（LH）出现高峰，基础体温可短暂升高0.3-0.5℃，阴道分泌物呈拉丝状，部分女性可能出现单侧下腹隐痛（排卵痛）。
黄体期：孕激素水平升高，基础体温处于高温相，子宫内膜厚度可达8-12mm，部分女性可能出现乳房胀痛、情绪轻微波动等情况。
月经期：雌激素与孕激素水平最低，子宫内膜脱落致阴道流血，流血量一般为20-60ml，部分女性可能有下腹坠胀、腰酸等不适。
三、特殊人群在生理周期中的注意事项
青春期女性：因下丘脑-垂体-卵巢轴尚未完全成熟，生理周期常不规律，需保持健康生活方式，保证每日7-8小时充足睡眠，饮食上摄入富含蛋白质、维生素的食物，如瘦肉、新鲜蔬果等，以促进身体正常发育。
育龄期女性：需关注生理周期与受孕关系，规律周期利于推算排卵期以备孕或避孕，备孕时要注意均衡营养、避免接触有害化学物质等；避孕时需选择合适方法，如规律服用短效避孕药等（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）。
围绝经期女性：生理周期会出现紊乱、经量改变等情况，需定期进行妇科检查及骨密度等检测，因雌激素水平下降易增加骨质疏松风险，可适当增加富含钙的食物摄入，如牛奶、豆制品等，维持骨骼健康。
孕期女性：无月经周期，需注重孕期保健，定期产检，保证营养均衡，避免接触辐射、有毒物质等，保障胎儿正常生长发育。
有基础疾病的女性：如患有糖尿病的女性，生理周期可能受血糖波动影响，需严格控制血糖稳定，通过合理饮食、适度运动等维持身体内分泌平衡，减少生理周期异常对基础疾病的不良影响。
