营造专注环境需减少干扰、规律作息，培养专注习惯可设定任务与奖励、进行专注训练游戏，关注身体健康要合理饮食、适当运动，与孩子沟通互动要了解原因、积极鼓励，特殊人群患多动症等致走神需专业医生指导综合干预并多关爱耐心引导。
减少干扰：为孩子打造一个相对安静、整洁且没有过多分散注意力物品的学习空间。例如，学习桌上只摆放与学习相关的文具和书籍，避免放置玩具、游戏机等。研究表明，环境中的过多干扰会显著降低孩子的注意力集中度，一个安静有序的环境能让孩子更容易聚焦于学习任务。
规律作息：保证孩子充足的睡眠，一般学龄前儿童需要10-13小时睡眠，小学生9-11小时睡眠，中学生8-10小时睡眠。规律的作息有助于孩子的生物钟稳定，使大脑在学习时段能处于较好的活跃状态，从而提高注意力。有研究发现，睡眠不足的孩子在课堂上更容易出现走神情况，而充足睡眠后注意力集中的时间明显延长。
培养专注习惯
设定任务与奖励：将学习任务分解为一个个小目标，让孩子逐一完成。比如孩子写作业时，先设定30分钟专注完成数学作业，完成后给予适当奖励，如看10分钟喜欢的动画片或吃一块小点心。这种方式可以增强孩子的成就感，激励他们持续保持专注。相关研究显示，通过设定目标和奖励机制能有效提升儿童在特定任务上的专注时长。
专注训练游戏：可以进行一些专注训练的游戏，如拼图游戏，让孩子在拼拼图的过程中锻炼专注力和耐心；还有走迷宫游戏，孩子需要集中注意力找到正确的路径。这类游戏能在轻松的氛围中帮助孩子提高专注能力，且不同年龄段可选择相应难度的游戏，如幼儿可选择大色块的简单拼图，学龄儿童可选择复杂的迷宫游戏。
关注身体健康
合理饮食：确保孩子摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜水果等。例如，鱼类富含DHA，对大脑发育有益，有助于提高注意力；而过多食用高糖、高脂肪的食物可能会导致孩子血糖波动较大，影响注意力。有研究表明，饮食中营养不均衡的孩子在课堂上注意力不集中的概率比饮食均衡的孩子高。
适当运动：鼓励孩子每天进行适量的运动，如每天户外活动1-2小时，可以选择跑步、跳绳、打篮球等运动项目。运动能促进血液循环，为大脑输送更多氧气，有助于提高大脑的兴奋性和专注力。例如，课间让孩子到操场进行短暂的跳绳或慢跑，能让孩子在上课后半段时间保持更好的专注状态。
与孩子沟通互动
了解原因：与孩子耐心沟通，了解孩子上课走神的具体原因，是对课程内容不感兴趣，还是遇到了学习上的困难等。如果是对课程内容不感兴趣，可尝试与老师沟通，看是否能调整教学方式以激发孩子的兴趣；如果是遇到学习困难，要给予孩子帮助和指导，帮助其克服困难，增强学习的自信心，从而减少走神情况。
积极鼓励：当孩子在课堂上有短暂专注表现时，及时给予积极的鼓励和肯定，让孩子知道自己的专注行为被认可，从而强化这种良好的行为。比如孩子在某节课上坚持了15分钟认真听讲，家长可以及时表扬孩子“今天上课专注了好一会儿，妈妈很开心，继续保持哦”。
对于特殊人群，如患有多动症等疾病导致上课容易走神的孩子，需要在专业医生的指导下进行综合干预，同时要特别注意避免随意给孩子使用药物，优先采用非药物的干预措施，并且要密切关注孩子的身心状态，给予更多的关爱和耐心引导。
