月经期间选择茶饮需谨慎，温性且具调养作用的有桂圆红枣茶（可补气血，但部分女性不宜多饮）、玫瑰花茶（可舒缓情绪等，体质偏热者需注意量）；温和且有保健作用的有枸杞茶（可滋补肝肾等，脾胃虚弱者需注意）、茉莉花茶（可理气等，体质燥热者需谨慎）；需谨慎选择寒性的茶（如绿茶、菊花茶，易致寒凝血瘀等）和刺激性较强的浓茶（易致失眠、心悸等不适），女性应根据自身体质等情况选茶饮，特殊健康状况者最好遵医嘱。
一、温性且具调养作用的茶
（一）桂圆红枣茶
1.组成与制作：由桂圆和红枣组成，将桂圆和红枣洗净后，用沸水冲泡即可。
2.功效与适用情况：桂圆能补益心脾、养血安神，红枣可补中益气、养血安神，对于月经期间气血虚弱、出现乏力、面色苍白等情况的女性有一定的调养作用。从中医角度看，女性月经期间身体相对虚弱，桂圆红枣茶凭借其温性特质，有助于补充气血，缓解身体不适。但需注意，对于本身容易上火、月经量较多且有血块的女性，不宜过多饮用，以免加重上火或经量增多的情况。
（二）玫瑰花茶
1.组成与制作：取适量干玫瑰花，用开水冲泡。
2.功效与适用情况：玫瑰花具有行气解郁、和血、止痛的功效。月经期间因情绪波动等原因出现肝郁气滞，伴有乳房胀痛、心情抑郁等情况的女性，饮用玫瑰花茶可以起到一定的舒缓情绪、调节气血的作用。不过，玫瑰花茶性偏温，对于体质偏热、容易长痤疮等的女性，要注意饮用的量和频率，避免过度饮用导致体内热象加重。
二、温和且有一定保健作用的茶
（一）枸杞茶
1.组成与制作：将枸杞洗净后用开水浸泡。
2.功效与适用情况：枸杞能滋补肝肾、益精明目。月经期间女性身体处于相对消耗状态，适当饮用枸杞茶可以补充肝肾之阴，对于一些因肝肾阴虚导致月经期间出现腰酸、头晕等情况的女性有保健作用。但对于脾胃虚弱、容易腹泻的女性，要注意枸杞茶的饮用，因为枸杞有一定的滋腻性，可能会加重脾胃负担，引起不适。
（二）茉莉花茶
1.组成与制作：用干茉莉花冲泡而成。
2.功效与适用情况：茉莉花有理气开郁、辟秽和中的功效。月经期间若有出现胸闷、腹胀等气滞情况的女性，饮用茉莉花茶可以起到理气的作用，帮助缓解身体的不适。不过，茉莉花茶性偏温，对于体质燥热、口干舌燥等情况的女性，要谨慎饮用，避免加重燥热症状。
三、需谨慎选择的茶
（一）寒性的茶
1.举例与危害：像绿茶、菊花茶等属于寒性的茶。月经期间女性身体相对虚寒，饮用寒性茶可能会导致寒凝血瘀，引起痛经、经量减少甚至闭经等情况。尤其是本身体质偏寒、有痛经史的女性，更应避免饮用寒性茶。例如，绿茶中含有较多的鞣酸等成分，在月经期间饮用可能会影响铁的吸收，而本身月经期间女性铁流失较多，再加上寒性茶的影响，可能会加重贫血等问题。
（二）刺激性较强的茶
1.举例与危害：浓茶也不适合在月经期间饮用。浓茶中含有较多的咖啡因，会刺激神经和心血管，导致女性出现失眠、心悸等症状，还可能会加重月经期间的不适，如头痛等。而且浓茶中的鞣酸会与食物中的铁结合，影响铁的吸收，长期可能会引起缺铁性贫血，在月经期间女性身体相对虚弱，这种影响更为明显。
不同女性在月经期间的身体状况不同，对于茶的选择应根据自身的体质等情况来决定。如果有特殊的健康状况，如患有某些妇科疾病等，最好在医生的指导下选择适合的饮品。
