梨富含配糖体等成分能润肺清燥止咳化痰可切块炖煮或配伍川贝食用，蜂蜜有润肺止咳作用但一岁以下婴儿忌用，萝卜中芥子油等成分可促进胃肠蠕动发挥止咳化痰功效白萝卜煮汤可缓解，银耳富含胶质能滋阴润肺化痰可炖煮成羹，百合有润肺止咳清心安神之效可煮粥食用，柑橘类水果含营养成分有抗炎化痰作用可适量食用辅助缓解相关症状。
一、梨
梨富含配糖体、鞣酸等成分，具有润肺清燥、止咳化痰之效。现代研究显示，梨能缓解呼吸道炎症引发的咳嗽、咳痰症状，如《本草纲目》记载其“润肺凉心，消痰降火”，日常可将梨切块炖煮，或与川贝等配伍食用以增强止咳化痰作用。
二、蜂蜜
蜂蜜具备润肺止咳特性，相关研究表明其对缓解咳嗽（尤其夜间咳嗽）有一定帮助。但需注意，一岁以下婴儿肠道菌群尚未完善，食用蜂蜜可能导致肉毒杆菌中毒，故该人群应避免摄入蜂蜜。
三、萝卜
萝卜中的芥子油等成分可促进胃肠蠕动，发挥止咳化痰功效。例如白萝卜煮汤饮用，能对咳嗽起到一定缓解作用，其原理在于萝卜中的有效成分可减轻呼吸道炎症反应。
四、银耳
银耳富含胶质，具有滋阴润肺、化痰止咳之功。它能滋养肺部，对于肺燥引起的咳嗽、咳痰有改善作用，可将银耳炖煮成羹食用，以发挥其润肺化痰的效果。
五、百合
百合具有润肺止咳、清心安神之效，《日华子本草》记载其“安心，定胆，益志，养五脏”，对肺热咳嗽等病症有改善作用，可通过煮粥等方式食用百合，以达到润肺化痰的目的。
六、柑橘类水果
橙子、柚子等柑橘类水果富含维生素C等营养成分，其中的橙皮苷等成分具有抗炎、化痰作用，有助于减轻呼吸道炎症导致的咳嗽咳痰，日常可适量食用柑橘类水果来辅助缓解相关症状。
