头发吃到喉咙里时，应立即停止进食吞咽，可尝试咳嗽排出，成人及较大儿童用海姆立克法，无效或情况严重及时就医，儿童和老年人有特殊注意事项，儿童需轻柔操作并加强监管，老年人自我排出能力弱要谨慎并尽快就医。
一、立即停止进食和吞咽动作
当发现头发吃到喉咙里时，首先要立刻停止进食和吞咽行为，包括喝水，以免将头发推送得更深，加重不适感或造成更严重的情况。
二、尝试咳嗽排出
如果头发刺激喉部引起轻微不适，可尝试通过咳嗽的方式，利用气流的冲击将头发排出体外。但要注意咳嗽力度适中，避免过度用力导致喉部损伤。对于儿童，家长要在旁谨慎观察并适当引导，因为儿童自身的咳嗽控制能力较弱，需防止因不当操作加重情况。
三、海姆立克法（针对成人及较大儿童）
成人：施救者站在患者身后，双脚前后分开，前脚距患者约一脚宽，后脚脚跟踮起。双臂环绕患者腹部，一手握拳，拇指侧顶住患者肚脐上方两横指处，另一手抓住握拳手，快速向内、向上冲击患者腹部，重复操作直至头发排出或患者恢复呼吸。
较大儿童：施救者跪在儿童身后，一只手抱住儿童腰部，另一只手用与成人海姆立克法类似的方式冲击儿童腹部，部位为肚脐上方两横指处，通过快速冲击腹部使胸腔内压力突然增加，从而有助于将头发排出。
四、及时就医（若上述方法无效或情况严重）
如果通过上述方法头发仍未排出，且患者出现呼吸困难、剧烈咳嗽不止、喉部疼痛难忍等情况，应立即前往医院就诊。医生会通过喉镜等专业设备直接观察喉部情况，并将头发取出。在前往医院途中，要持续关注患者的呼吸等生命体征变化。对于儿童，家长要保持冷静，安抚儿童情绪，配合医生的救治。
特殊人群注意事项
儿童：儿童在进食时相对更易发生将异物包括头发吃到喉咙里的情况。由于儿童喉部等组织较为娇嫩，在采取上述措施时要特别轻柔，避免造成额外损伤。家长平时要加强对儿童进食时的监管，避免儿童在进食时嬉笑、打闹或进食过快。
老年人：老年人可能本身存在喉部肌肉功能减退等情况，当头发吃到喉咙里时，自我排出的能力较弱。在采取急救措施时要更加谨慎，若自行处理无效应尽快就医，同时家人要在旁协助，确保就医过程顺利。
