长痘护理需选温和洁面产品并控制每日早晚各清洁一次，饮食上减少高糖高脂食物摄入、增加蔬果等，保证7-8小时充足睡眠，轻度痘痘可外用过氧苯甲酰，中重度需遵医嘱用药，儿童长痘用儿童专用产品严重及时就医，孕期长痘慎用药需咨询医生，油性皮肤加强控油护理。
一、基础清洁护理
1.1选择合适洁面产品：应选用温和的洁面产品，避免过度清洁。对于油性皮肤，可选择含氨基酸或皂基适中的洁面产品，这类产品既能有效清洁皮肤表面油脂和污垢，又不会过度破坏皮肤屏障；干性皮肤则需选用滋润型温和洁面产品，防止清洁后皮肤过于干燥，导致皮肤自我调节失衡加重长痘。
1.2控制清洁频率：每日早晚各清洁一次面部即可，频繁洗脸会刺激皮脂腺分泌更多油脂，反而不利于改善长痘状况。
二、调整饮食作息
2.1饮食调节：减少高糖、高脂食物摄入，如糖果、油炸食品等，此类食物会使血糖升高，促使胰岛素样生长因子-1分泌增加，进而刺激皮脂腺分泌皮脂，加重痘痘；增加蔬菜、水果等富含维生素和膳食纤维食物的摄入，保持大便通畅有助于改善长痘情况，因为肠道通畅可减少毒素堆积对皮肤的不良影响。
2.2作息规律：保证充足睡眠，每天应维持7~8小时的睡眠时长，睡眠充足利于身体内分泌平衡。熬夜会打乱内分泌节律，导致雄激素分泌增多，皮脂腺分泌亢进，从而引发痘痘。
三、医疗干预
3.1轻度痘痘处理：可外用过氧苯甲酰等药物，过氧苯甲酰能缓慢释放新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，可改善轻度痘痘症状。
3.2中重度痘痘处理：中重度痘痘可能需要口服抗生素类药物等治疗，但需在医生指导下进行，不可自行盲目用药。
四、特殊人群注意事项
4.1儿童长痘：儿童长痘多与饮食不均衡、清洁不当或内分泌初调有关，儿童应避免使用成人强功效祛痘产品，选择儿童专用温和洁面产品，饮食上需注意营养均衡，若长痘情况严重应及时就医，因儿童皮肤娇嫩，用药需谨慎，需遵循儿科安全护理原则。
4.2孕期女性长痘：孕期长痘多因激素变化所致，一般不建议随意用药，可通过调整生活方式改善，如保持面部清洁、规律作息等，若必须用药需咨询妇产科和皮肤科医生，权衡药物对孕妇及胎儿的影响利弊。
4.3油性皮肤人群：油性皮肤更易长痘，需加强清洁护理，选择控油但不刺激的护肤品，同时注意饮食控制油脂摄入，避免因油脂分泌过多加重长痘状况。
