夏季皮肤护理需选温和洁面产品早晚各一次且用pH接近皮肤弱酸环境的，严格防晒要选SPF≥30且PA+++以上产品、定时每2-3小时补涂、避上午10点至下午4点紫外线最强时段并物理防晒，保湿补水用含透明质酸等成分护肤品且保证充足饮水，饮食多摄入维C、E食物，敏感肌用无刺激含修复成分产品，儿童用专用温和防晒和洁面产品遵循安全护理原则。
一、清洁护肤
夏天皮肤油脂分泌旺盛，应选择温和的洁面产品，每日清洁次数不宜过多，一般早晚各一次即可。过度清洁会破坏皮肤的角质层，导致皮肤屏障功能受损，引发干燥、敏感等问题。例如，研究表明，使用pH值接近皮肤弱酸环境（pH4.5-6.5）的洁面产品更有利于维持皮肤健康。
二、严格防晒
1.选择合适防晒产品：应选用防晒指数（SPF）≥30且防护UVA的PA值为+++及以上的防晒产品，科学数据显示这类产品能有效阻挡紫外线对皮肤的伤害，减少晒伤、晒黑及光老化风险。
2.定时补涂防晒：由于夏季出汗、沾水等情况，防晒产品功效会逐渐减弱，需每2-3小时补涂一次防晒，尤其是在户外活动时。
3.避免紫外线最强时段外出：通常上午10点至下午4点紫外线最强，应尽量避免在此时段外出，若必须外出，需做好物理防晒，如佩戴遮阳帽、太阳镜、穿着防晒衣等。
三、保湿补水
1.选用保湿护肤品：使用含有透明质酸、甘油等保湿成分的护肤品，透明质酸能结合大量水分，为皮肤提供持久保湿效果，甘油可锁住皮肤水分，防止水分流失。
2.补充体内水分：每天应保证充足的饮水量，一般成年人每天需饮水1500-2000毫升，通过多喝水从内而外保持皮肤水润状态，研究显示充足的水分摄入有助于维持皮肤的新陈代谢和保湿功能。
四、饮食调节
多摄入富含维生素C、E的食物，如橙子、猕猴桃、坚果等。维生素C具有抗氧化作用，能抵御紫外线对皮肤的氧化损伤；维生素E可保护皮肤细胞膜免受自由基的伤害，有助于维持皮肤的健康状态。例如，长期食用富含维生素C、E的食物的人群，皮肤在夏季相对更不易出现晒伤后色素沉着等问题。
五、特殊人群注意事项
1.敏感肌人群：应选择无酒精、无香料、无刺激性成分的温和护肤及防晒产品，因为敏感肌皮肤屏障较薄，普通刺激性产品易引发过敏反应。例如，可选用含有神经酰胺等修复皮肤屏障成分的护肤品。
2.儿童群体：儿童皮肤娇嫩，应使用儿童专用的温和防晒产品，且注意避免防晒产品进入眼部，同时在清洁时使用儿童专用温和洁面产品，遵循儿科安全护理原则，确保皮肤护理安全。
