人体补充益生菌有诸多益处，可维持肠道菌群平衡、改善肠道消化功能、增强免疫力、缓解某些过敏症状，不同特殊人群如婴幼儿、老年人、免疫力低下人群补充益生菌需注意相应事项。
改善肠道消化功能
促进消化酶分泌：益生菌能刺激肠道上皮细胞分泌一些消化酶，如淀粉酶、蛋白酶等，帮助更好地消化摄入的食物中的碳水化合物、蛋白质等营养成分。例如有研究发现某些益生菌可提高肠道内淀粉酶的活性，加快淀粉的分解过程。
增强肠道蠕动：部分益生菌可以通过产生一些物质来调节肠道的蠕动节律，促进肠道内容物的顺利传输，预防便秘。比如一些乳酸菌产生的代谢产物能对肠道平滑肌产生作用，使其蠕动更加规律和有力。
增强免疫力
调节免疫细胞功能：肠道是人体重要的免疫器官，益生菌可以刺激肠道相关淋巴组织，影响免疫细胞如T淋巴细胞、B淋巴细胞等的活性和功能。例如益生菌能促进肠道内免疫球蛋白A（IgA）的分泌，IgA是参与黏膜免疫的重要抗体，可抵御病原体在肠道黏膜表面的定植，增强局部免疫力。
影响细胞因子分泌：益生菌还能调节细胞因子的分泌，细胞因子在机体免疫反应中起着重要的调节作用，合适的细胞因子水平有助于维持机体正常的免疫状态，帮助身体抵御外界病原体的入侵。
缓解某些过敏症状
对于一些过敏性疾病，如过敏性鼻炎、过敏性皮炎等，益生菌可能通过调节肠道菌群进而影响免疫系统的平衡，起到一定的缓解作用。有研究表明，特定的益生菌菌株可以调节Th1/Th2细胞的平衡，减少Th2型细胞因子的过度分泌，从而减轻过敏反应。但需要注意的是，其对过敏症状的缓解作用因个体差异和具体过敏原等因素而有所不同。
特殊人群需注意
婴幼儿：婴幼儿肠道菌群尚不完善，合理补充益生菌有助于其肠道菌群的建立和肠道功能的发育。但需选择经过严格安全性评估的婴幼儿专用益生菌产品，并且要遵循专业医生或营养师的建议，因为婴幼儿的肠道功能和免疫系统都处于不断发育阶段，不合适的益生菌使用可能会对其产生不良影响。
老年人：老年人肠道功能逐渐衰退，肠道菌群也会发生变化，补充益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，改善消化功能，增强免疫力等。但老年人可能同时患有其他慢性疾病，在补充益生菌时需要考虑与其他药物等的相互作用等情况，最好在医生指导下进行。
免疫力低下人群：如长期患有慢性疾病、接受放化疗的人群等，补充益生菌有助于改善肠道菌群状态，进而间接增强免疫力，但同样需要在专业医疗人员的评估和指导下选择合适的益生菌及使用方案。
