减少乳汁分泌可从饮食调整、减少乳房刺激、药物辅助及特殊人群注意事项等方面着手，饮食上控制液体摄入、避免促进乳汁分泌的食物，不按摩挤捏乳房，可考虑用维生素B6辅助回奶，雌激素类药物需谨慎使用，孕产妇回奶要关注乳房异常情况，有基础疾病哺乳期女性回奶需在医生指导下进行，回奶要综合自身情况并关注身体变化及时就医。
控制液体摄入：减少汤类、果汁等液体的摄取量，因为过多的液体摄入会促进乳汁分泌。例如，日常可以将每天的饮水量适当减少，避免大量饮用牛奶、肉汤等。对于哺乳期女性来说，合理控制液体摄入是简单有效的减少乳汁分泌的方法之一，这是基于人体水分平衡与乳汁生成的关系得出的，减少水分摄入能从源头上减少乳汁的生成原料。
避免促进乳汁分泌的食物：一些食物可能会促进乳汁分泌，应避免食用。如鲫鱼、猪蹄等传统认为有催乳作用的食物，哺乳期女性若要回奶，应避免食用这类食物。因为鲫鱼、猪蹄等食物中含有的某些成分会刺激乳腺分泌更多乳汁，所以通过避免食用这些食物可以减少乳汁的分泌量。
减少乳房刺激
不按摩乳房：不要对乳房进行按摩，无论是自己按摩还是让他人按摩，因为按摩乳房会刺激乳腺，导致乳汁分泌增加。哺乳期女性应尽量避免任何可能刺激乳房的行为，包括避免乳房受到外力挤压等，这样可以降低乳腺受到的刺激，从而减少乳汁的分泌。
不挤捏乳房：也不要挤捏乳房，即使有少量乳汁溢出，也不要去挤捏，因为挤捏乳房同样会刺激乳腺，促使乳汁分泌。对于处于回奶阶段的女性，要特别注意保护乳房，避免任何刺激乳房的动作，以利于减少乳汁分泌。
药物辅助（需谨慎选择）
维生素B6：可以考虑使用维生素B6来辅助回奶。一般来说，成人可以每天服用维生素B6200-300毫克，分几次服用。维生素B6能通过参与人体的代谢过程，起到一定的抑制乳汁分泌的作用。但在使用维生素B6回奶时，要注意按照合适的剂量服用，并且要关注自身的反应。对于哺乳期女性，使用维生素B6相对较为安全，但也不能随意超量服用，因为过量可能会引起一些不良反应。
雌激素类药物：雌激素类药物也可用于回奶，但这类药物有一定的副作用，使用需谨慎。例如己烯雌酚，不过由于其可能带来较多的不良反应，如恶心、呕吐等，现在已经较少作为首选的回奶药物。在考虑使用雌激素类药物回奶时，必须在医生的指导下进行，医生会权衡其利弊后决定是否使用以及使用的剂量等。
特殊人群注意事项
孕产妇：孕产妇在回奶过程中要密切关注自身乳房的情况，如果出现乳房红肿、疼痛、发热等异常情况，应及时就医。因为在回奶过程中，乳房可能会因为乳汁淤积等原因出现乳腺炎等问题，尤其是对于孕产妇来说，身体处于特殊时期，一旦出现异常情况需要及时处理，以保障身体健康。
有基础疾病的哺乳期女性：如果哺乳期女性有基础疾病，如高血压、糖尿病等，在选择回奶方法时需要更加谨慎。例如，使用药物回奶时，要考虑药物与基础疾病用药之间的相互作用。在这种情况下，最好在医生的全面评估和指导下进行回奶，医生会综合考虑基础疾病的情况以及回奶的需求，制定出最适合的回奶方案，以确保哺乳期女性的健康不受影响。
总之，回奶是一个需要综合考虑多种因素的过程，要根据自身的情况选择合适的方法，并且在回奶过程中密切关注身体的变化，如有异常及时寻求医疗帮助。
