排卵期推算方法包括月经周期推算法（适用于周期规律者，排卵期为下次月经来潮前十四天左右）、基础体温测定法（排卵后体温升高0.3-0.5℃，记录清晨体温图表确定排卵日及前后构成排卵期）、宫颈黏液观察法（排卵期宫颈黏液稀薄透明拉丝如蛋清）、B超监测排卵法（月经不规律或精准需此方法，从月经周期第十天左右开始监测），月经不规律者优先选B超或结合其他方法，有基础疾病影响月经者先治基础病再结合方法推算且定期复诊。
一、月经周期推算法
对于月经周期规律（通常为21~35天）的女性，排卵期一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，某女性月经周期为28天，本次月经第1天为1号，那么下次月经预计在29号，往前推14天，排卵期大致为12~16号左右。需注意此方法适用于月经周期稳定的女性，若月经周期不规律则误差较大。
二、基础体温测定法
女性排卵后，因孕激素分泌增加，基础体温会升高0.3~0.5℃。具体操作：每天清晨醒来后，在未进行任何活动时测量体温，将每日体温记录成图表。当体温出现明显升高的那一天即为排卵日，排卵日前5天及后4天加上排卵日当天构成排卵期。此方法需长期坚持记录体温，才能较准确判断排卵期，但受睡眠、疾病等因素影响可能存在误差。
三、宫颈黏液观察法
排卵期时，雌激素水平升高，宫颈黏液会变得稀薄、透明、拉丝度高，类似鸡蛋清状。可通过观察白带的变化来推测排卵期：当白带出现拉丝度好、清亮透明的状态时，往往提示接近排卵期。但该方法的准确性易受阴道炎症等因素干扰。
四、B超监测排卵法
对于月经不规律或需精准掌握排卵期的女性，B超监测排卵是较为准确的方法。通过超声检查可直接观察卵泡的发育大小、形态及排卵时间。一般从月经周期的第10天左右开始监测，根据卵泡发育情况决定后续监测频率，直至卵泡成熟并排卵。此方法不受月经周期不规律影响，能精准确定排卵期，但需定期前往医院进行超声检查。
特殊人群注意事项
月经不规律者：由于月经周期不稳定，单纯依靠月经周期推算法难以准确判断排卵期，建议优先选择B超监测排卵或结合基础体温测定法、宫颈黏液观察法综合判断，必要时寻求医生帮助制定个性化监测方案。
有基础疾病影响月经者：如患有多囊卵巢综合征等疾病导致月经紊乱的女性，需先积极治疗基础疾病以调整月经周期，再结合上述方法更准确地推算排卵期，同时治疗过程中需定期复诊监测病情及排卵情况。
