孕期应补充叶酸、铁、钙、DHA等专用营养素。
1.叶酸
叶酸，预防胎儿神经管畸形，建议从备孕至孕早期每日补充400-800μg，可通过深绿色蔬菜、豆类或叶酸片获取。
2.铁
铁，孕期血容量增加，缺铁易导致贫血，影响胎儿氧气供应。孕中期起每日需补充27mg铁，优先通过红肉、动物血等食补，缺铁严重者需在医生指导下服用硫酸亚铁等铁剂。
3.钙
钙，胎儿骨骼发育需大量钙，孕妇每日需摄入1000-1200mg钙。如果饮食不足，需在医生指导下补充碳酸钙等钙剂，预防骨质疏松和抽筋。
4.DHA
DHA，促进胎儿大脑和视网膜发育，建议每日补充200-300mg，可通过深海鱼类、藻类或专用补充剂获取。
