47岁女性月经减少多与围绝经期激素波动、卵巢功能下降相关，建议通过均衡饮食、规律作息、情绪管理及必要营养素补充综合调理，必要时排查疾病因素。
饮食调理方面，应增加瘦肉、鱼类等优质蛋白摄入，搭配动物肝脏、菠菜等补铁食物，适量食用大豆及其制品补充植物雌激素（如大豆异黄酮），同时减少高糖高脂饮食，预防代谢异常。糖尿病患者需控制精制糖摄入。
生活方式调整需保证每日7-8小时规律睡眠，避免熬夜；每周3-5次适度运动（如快走、瑜伽），促进血液循环与内分泌平衡，降低激素波动对月经的影响。
围绝经期情绪波动易干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议通过冥想、社交活动缓解压力，必要时寻求心理咨询，以稳定内分泌状态，改善月经情况。乳腺增生或子宫肌瘤患者建议适量摄入豆制品。
补充Omega-3脂肪酸（每周2-3次深海鱼）与膳食纤维（全谷物、绿叶菜），前者抗炎调节激素代谢，后者促进雌激素排出；必要时在医生指导下服用钙剂或复合维生素，预防骨质疏松。
若月经减少持续3个月以上或伴随潮热、经量骤减，建议就医检查性激素六项、甲状腺功能及妇科超声，排除多囊卵巢、卵巢早衰等疾病；药物方面，需在医生评估后使用雌孕激素类药物（如雌二醇、地屈孕酮），不可自行服用。
